孕期缺鈣的症狀

孕期缺鈣的症狀，生活中有很多的孕婦在孕期的時候，會出現牙齒鬆動和腳抽筋的現象，這是因爲孕婦的鈣缺失了，當孕婦缺鈣ide時候，要及時地補充，下面小編爲大家帶來了孕期缺鈣的症狀。

孕期缺鈣的症狀1

一、孕期缺鈣的症狀

1、小腿抽筋。

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒鬆動。

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合徵。

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛。

如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

二、孕期缺鈣對胎兒的影響

胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更爲重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

三、影響鈣吸收的剋星

1、草酸

常見於菠菜、莧菜、竹筍等有澀味的蔬菜。草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

2、植酸

常見於大米、白麪。大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、磷酸

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

4、鈉

孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡爲主。

5、脂肪酸

油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，不要吃過於油膩的東西。

孕期缺鈣的`症狀2

孕婦補鈣哪些食物？

1、豆類食品

黃豆是一種高蛋白食物的食材，含有的鈣量十分高。因此 ，準媽媽要想開展補鈣，就務必要多吃一些水豆腐和豆槳及其別的的豆類食品。可是，在吃豆腐的情況下，一定不必跟別的的蔬菜水果同吃，要不然會防礙身體對鈣的消化吸收。

2、乾果

乾果中一樣也含有身體所務必的鈣元素，而且在補鈣的另外還能攝入對身體極其有益的不飽和脂肪，使你在補鈣的另外享有晶瑩剔透靚麗的皮膚。

3、牛乳

針對孕婦而言，牛乳是肯定不能夠缺乏的，它也是補鈣最好是的一種食材。在500克牛乳裏邊，就含有300mg的鈣，也有多種多樣礦物和維他命及其碳水化合物，這種化學物質可以對鈣的消化吸收和消化吸收具有推動作用。因此 ，牛乳是補鈣的主要食材。

4、海鮮產品

在全部的海鮮產品中基本上都含有豐富多彩的優質蛋白質，在其中以海帶絲和蝦皮是在其中含鈣最大的食材。將海帶絲與肉類食品同煮或者煮開後拌涼菜，除開口味美味以外，另外含鈣更爲的豐富多彩，每日吃20g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣也是豐富多彩，20g蝦皮就含有500mg的鈣，因而平常何不用蝦皮熬湯或做餡爲此來補鈣。

5、動物骨骼

在動物的骨骼裏邊，百分之八十全是鈣，可是因爲這種鈣並不會融入到水裏邊，難以令孕婦消化吸收。因此 ，在熬湯以前，一定要將這種骨骼砸碎，再加一些醋用文火來開展慢燉。隨後放上一些蔬菜，製成湯，就可以具有優良的補鈣功效。