產後飲食要注意什麼。在生活中，當女性在懷孕之後，飲食會有所調整，在生產之後，對於飲食要更加得注意，要多吃一些有營養得，下面爲大家解答產後飲食要注意什麼，讓我們一起去看看吧。
產後飲食要注意什麼1
1、需要高熱能
產婦每日所需的熱能基本與男性重體力勞動者相當，較正常婦女增加20%，再加上哺育嬰兒所增加的熱能消耗，所以熱能需要增加很多。
2、需要補充高蛋白質
這是因爲，每日泌乳要消耗蛋白質10—15克，6個月的嬰兒對八種必須氨基酸的消耗量很大，爲成人的8—12倍，所以保證乳母的飲食蛋白質的質量是很重要的。此外產後氣血虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，所以對產婦是十分重要的。
3、需要保證鈣的補充
這是因爲，泌乳使乳母每日消耗300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應不足，勢必動用母體骨骼組織中鈣的貯備。因乳母常因缺鈣而患骨質疏鬆症，會出現肌肉無力、腰痠腿痛、牙齒鬆動、骨質軟化變性。
4、需要保證鐵的供應
妊娠期約有半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵，泌乳、哺乳又要丟失一些。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，因此，產後補充鐵是非常重要的。
5、需要補充維生素
維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加較少外，其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增長1倍以上，因此，產後的飲食中各種維生素必須相應增加，以維持產婦的身體健康，促進乳汁分泌，保證供給嬰兒量足質高的乳汁，滿足嬰兒生長髮育的需要。
6、需要充足的脂肪攝入
脂肪在乳母膳食中也很重要，每日每千克體重需要1克的脂肪，若少於1克，乳汁中的.脂肪含量就會降低，影響乳汁的分泌量，進而影響新生兒的生長髮育。
產後飲食要注意什麼2
產婦不能吃哪些食物
1、忌食寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品
過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
6、忌食過硬、不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽
產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
