寶寶睡眠訓練的7個步驟，寶寶一般的睡眠時間是很長的，有時寶寶還沒養成良好的睡眠習慣，就容易有睡眠障礙，這樣會影響寶寶與家長雙方的休息質量。下面小編就來教大家寶寶睡眠訓練的7個步驟。
寶寶睡眠訓練的7個步驟1
1、保證白天的小睡質量
白天的小睡一定要睡得好，睡得飽，晚上纔有訓練的可能，不然寶寶會極其疲憊、焦躁不安，尖叫哭鬧而無法入睡。
最開始，爸媽可以着重晚上的睡眠訓練，所以白天依舊可以使用抱睡奶睡的'方式，確保寶寶白天小睡的質量。等到晚上睡眠訓練頗有成效後，纔開始白天的小睡訓練，很容易一下子就成功了。
2、要有固定的睡前步驟
這個要特別強調，睡覺前一定要有一套一成不變的睡前步驟，這樣寶寶就會明白哦，這是要睡覺的節奏啊，我要趕緊預備睡覺嘍。
比如，睡前洗澡、更衣、塗油、開夜燈（在寶寶進入睡眠狀態時關掉夜燈)，然後開始餵奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打開安撫玩具，塞入安撫奶嘴，然後媽媽就可以躺在邊上拍撫寶寶啦。
3、抓住寶寶的疲倦信號
當寶寶表現出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滯、煩躁不安，或者已經清醒超過該年齡段的清醒時間，那麼你就可以趕緊哄寶寶入睡了。
4、在昏昏欲睡的時候就放下
這是很多寶媽都會使用的方法，就是在寶寶快要入睡，但是沒有入睡的時候放下，讓他自己在牀上完成最後一步入睡的過程。
5、用盡一切安撫手段，但是不要抱起他
媽媽們，用盡你的一切本能去安撫他吧，沒有什麼程序套路，跟着感覺去給予他安全感，但是就是不能抱起他。
如果在安撫寶寶睡覺的過程中，你已經用盡了所有招數，孩子還是不肯乖乖睡覺的話，那就試試安撫奶嘴吧！
安撫奶嘴對寶寶的安撫作用極大，很多時候他在歇斯底里後一邊抽泣一邊拼命地吸安撫奶嘴，就感覺要把所有的不爽都發泄在安撫奶嘴上，然後吸着吸着就平靜下來然後入睡了。
6、寶寶一定會哭，你要做的就是忍耐
媽媽們，當你知道睡眠訓練一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或許你就會對寶寶的眼淚有一定的抵抗力了。
我們可以把寶寶的的哭泣理解成他發泄心中情緒的一個手段，並且在哭泣中找到安慰自己的方式，來幫助自己入睡，你就會淡定很多了。
如果你真的覺得很難忍受，那就計時吧。一開始每天晚上都計時他究竟哭了多久，計時後你會發現其實他哭的時間遠沒有我們感覺得那麼漫長。慢慢的，寶寶就會學會通過吸手指或者其他自我安撫的方式，哄自己入睡！
7、最後一點就是要堅持
既然決定開始，就不要放棄。不然只會給寶寶一種錯覺，他如果哭得時間夠久就會被抱起，或者他再哭大聲一點媽媽就會來抱了。
寶寶也會很迷惑究竟是該自己入睡還是該期待你來抱他入睡。所以堅持吧，其實沒有想象中那麼困難！
寶寶睡眠訓練的7個步驟2
寶寶睡眠不好的原因
1、環境不佳
睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。
2、餵養不當
有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨着寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。
3、安全感缺失
大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨着年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡着後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接着睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活習慣
睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規律;夜間含着奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。
5、夜間排尿
夜裏有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿後會自然入睡。另外尿不溼包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。
6、精神心理刺激
寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裏便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。
7、生理性抽動
寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預後良好，不需治療，一般隨着年齡增大症狀會逐漸消失。
