備孕前多吃什麼好

備孕前多吃什麼好？當我們開始準備要孩子的時候，就要開始做好備孕準備了，備孕時的飲食也是很有講究的，備孕前多吃這些食物可以增加我們懷孕的機率。下面小編就來和大家分享備孕前多吃什麼好。

備孕前多吃什麼好1

1、多吃含鈣和鐵的食物

在孕前多吃含鐵和鈣的食物，比如豬肉，雞蛋，牛肉，魚類，奶酪等，因爲在懷孕中後期易發生缺鐵性貧血以及缺鈣，到時候補充就來不及了，所以提前吃是很有必要的。

2、多吃能改善精子和卵子活力的.食物

有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋類、豆制類、海貨、新鮮蔬菜和水果等，

3、飲食要回歸自然

人的健康離不開綠色蔬菜，所以在準備懷孕前和懷孕時候要多吃新鮮的綠色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加劑和色素的食物，這樣纔有利於產生優質的精子和卵子。

4、飲食上要多樣化

食物含的營養各不相同，所以要廣泛飲食，不要挑食，最好多吃五穀雜糧。

5、注意補水

身體補充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，最好多喝白開水，少喝飲料。

備孕前多吃什麼好2

備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。最後將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。