如何緩解懷孕初期不適症狀，懷孕是一個自然的繁衍過程，每個人的妊娠反應都不同，懷孕期間除了月經其他都是正常的，孕婦可能會出現嗜睡的反應，如何緩解懷孕初期不適症狀，媽媽們明白了嗎？
如何緩解懷孕初期不適症狀1
1、晨吐
想要緩解晨吐的話，最好的方法就是儘量不要吃一些會引起孕吐反應的食物。比如炸雞、烤鴨等油膩的食物對於有些孕婦就會很反感。
除此之外，孕婦最好選擇少量多餐的辦法，這樣也可以有效減少孕吐帶來的不良反應，當然也可以遠離一頓三餐吃不下而導致低血糖的情況。
如果孕婦噁心的是在很嚴重的話，孕婦也可以選擇食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等緩解不適感受，但切忌不可多吃。
2、疲倦
當孕婦感覺到疲倦的話，最佳的處理方法就是協調好日常生活和工作之間的關係，切不可忙於工作，而要多加註意休息。
只有保證足夠的休息時間和睡眠時間，孕婦才能更好地緩解疲倦的症狀！
當然孕婦也可以選擇多吃一些營養含量較高但是脂肪含量較低的零食，比如餅乾、奶糖等，也是可以稍微緩解孕婦的疲倦感受的。
3、腹脹
當孕婦出現腹脹的時候，孕婦可以多吃一些富含纖維素的`食物，這樣就可以加快孕婦腸胃的蠕動。當然通過按摩腹部來達到緩解脹氣的辦法也是可以的，但是要注意手法，以免誤傷到寶寶。
4、便祕
當孕婦存在便祕的問題的時候，孕婦可以嘗試吃一些富含纖維素的食物，比如雜糧類的食物、玉米、全麥麪包等等。
當然多吃一些水分比較多的食物也是可以的，它能夠較好地緩解孕婦腸胃的負擔。比如葡萄、蘋果、黃瓜等等，這些都是很不錯的食物選擇。
如何緩解懷孕初期不適症狀2
超有效的緩解孕吐妙招
1、少吃多餐
懷孕後女性，在飲食上也有很大的改變，對於很多食物都提不起食慾，飲食禁忌也有很多。懷孕的時候，可以考慮多吃含有維生素的食物，補充葉酸。另外也可以考慮少吃多餐的方法，如果擔心營養不均衡，可以考慮嘗試孕婦奶粉，爲了胎兒發育提供全方面的營養元素。
2、適當運動
懷孕後也要注意適當運動哦，比如孕期瑜伽、孕期慢跑等比較輕柔的運動方式。走出戶外鍛鍊，不僅強身健體，還能放鬆身心。需要注意的是，孕婦運動要注意適量，不可過度疲勞，要結合自身的身體情況。孕期運動最好選擇合適的休閒裝和運動鞋，適當運動還能緩解孕吐情況。
