準媽咪如何克服懷孕期間的不適症狀，職場都是龍爭虎鬥的，無論做什麼都要掌握好分寸，提升自己的能力纔是頭等大事，壓力過大的時候也要試着調節放鬆，準媽咪如何克服懷孕期間的不適症狀，你學會了嗎？
準媽咪如何克服懷孕期間的不適症狀1
生理改變是必經過程
懷孕前3個月是整個孕期中最讓孕媽咪難過的時期了，從害喜、胸部漲痛、全身無力、頻尿、腹脹到情緒起伏不定，都是從未經歷過的生理變化。此外，懷孕期間因爲荷爾蒙改變，也會造成味覺改變，很多食物食而無味，甚至覺得不好吃，且半點異味都無法忍受，一聞到異味就想衝去洗手間狂吐不已。
好不容易熬過前3個月，孕媽咪終於不再像瞌睡蟲，也不會吐到頭昏眼花，但卻又經常出現牙齦發炎出血、腰痠背痛、胃酸逆流而覺得燒心、便祕、靜脈曲張、雙腳抽筋或腫脹，甚至會覺得自己是龐然大物，無論走到哪都覺得空間狹小，老是興起回家休息不上班的念頭。
上述的情形，相信許多職場孕媽咪都能感同身受。其實，這些生理變化都是正常現象，也是懷孕必經的過程，因此，孕媽咪應該對孕期的生理變化有更多瞭解，才能順利面對，以下就提供您一些有助於緩和孕期不適感的辦法。
牙齦出血
有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血，建議平時應該多漱口，並使用牙線以保持口腔清潔。
胃酸逆流
有3～5成的孕媽咪會經歷這種不適，且隨着週數增加，發生機率也會逐漸上升。建議可藉由少量多餐、睡前3小時儘量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善（並非每一種制酸劑都適合孕媽咪，必須先諮詢醫師後再使用）。
便祕
孕媽咪的腸蠕動會變差，所以經常會造成便祕，孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量，如：糙米、帶皮水果、香蕉、新鮮蔬菜或其它多渣食物等，以刺激腸胃蠕動，增強排便動力，且多喝開水（每天最少8杯），使腸道保持足夠的水分，有助於排便。另外，多吃富含維他命B羣的食物或服用維他命B羣補充劑，也可促進消化液分泌，維持腸胃道正常蠕動。
養成定時排便的習慣也很重要，即使沒便意也最好堅持蹲坐5～10分鐘，或是在平時適當增加一些體能活動。如果便祕情形很嚴重而無法改善時，也可藉助一些軟便藥物（必須先洽詢醫師再使用）。
害喜
避免外在的刺激，如：通風不良、異味、過熱、潮溼、吵鬧的環境，進食後可刷牙去除口腔內異味，且飯後不要立即休息，最好稍微走動一下，促進腸蠕動。此外，不要等到很餓才進食，建議少量多餐，同時避免太甜或太刺激的飲食，而飯後飲料可選擇薄荷茶、薑茶或白開水加一片檸檬，運用食材的天然香味，幫助改善症狀。
腰痛
孕媽咪由於腹部負擔增加，造成腰椎角度改變，腰椎前凸便容易造成腰痛，建議可掌握一些技巧，幫助緩解此症狀。例如：鞋跟改穿低一點、需要提重物時請他人協助、改睡稍微硬一點的牀以增加對腰部的支撐力、儘量保持挺腰屈膝的姿勢撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、熱敷或輕輕按摩、控制體重以減少關節負荷、久坐或久站時要記得定時改變姿勢或休息。
恥骨部位疼痛
懷孕有可能造成關節鬆弛，部分孕媽咪會經歷恥骨部位疼痛的狀況，尤其在走動時疼痛更會加劇，建議此時最好減少走動，多臥牀休息並採側臥。
準媽咪如何克服懷孕期間的不適症狀2
是否建議懷孕期間繼續工作？
如果您的工作環境相對比較安靜乾淨，危險性比較小，同時您的身體狀況良好，您可以選擇邊工作邊懷孕，毋須早早地呆在家裏等待寶寶的.出生。但是如果您的工作是與長期使用電腦有關，或經常工作在工廠的操作間中，或是暗室等陰暗嘈雜的環境中，我們建議您應在懷孕期間調動工作或選擇暫時離開呆在家中。
如果您的工作是長期坐在辦公室中的，那麼您可以在預產期的前一週或兩週回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。
如果您的工作是飯店服務員，銷售人員，或每天工作需要至少4小時以上行走的，建議您在預產期的前兩週半就離開工作回到家中待產。
如果您的工作運動性相當大，建議您提前一個月開始休產假，以免發生意外。
懷孕期間在工作的時候出現身體不適如何應對？
調查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期在清晨都回出現晨昏，噁心嘔吐，乏力等症狀。然而相當一部分人在白天工作的時候也會出現不同程度的身體不適。醫生的建議是在辦公室裏準備好毛巾，嘔吐袋，同時儘量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐時儘快到達。通常妊娠反應在懷孕的三個月以後會自動消失，如果您的反應持續並未見一絲好轉，建議您儘快到醫院諮詢您的健康醫生，以免耽誤某些隱藏的病情。千萬不可掉以輕心！
懷孕期間如何和醫生一樣從容應對？
您可以通過和寶寶交談，溫柔地撫摸日漸隆起的腹部等。儘管您懷孕時候的變化是有目共睹的，但這依然是一件很自我的感覺，很個人的事情。因此利用一切可以利用的時間和機會來和寶寶交流，撫摸自己的腹部，對自己是一種放鬆，對寶寶是一種心靈的交流。但是在公衆場合下千萬別不停地撫摸自己的肚子，有傷大雅呦！
工作時如何照顧自己懷孕的身體？
將腳擡起：您可以在座位前放一隻箱子把腳放在上面，減少腿部浮腫。
穿舒適柔軟的平跟鞋：減少腳部壓力。
穿舒適柔軟的保暖的衣服。
適當地休息：工作一段時間後要適當地作作伸展運動，擡腿並適當按摩小腿部以放鬆壓力。
多喝水：準備一個能盛水的大杯子，經常保持充盈狀態。
不要憋尿：如果您想方便，千萬別憋着。
