備孕造人吃哪些營養品，每對夫妻都希望能孕育一個健康的寶寶，所以在備孕造人都會注重調理身體，使身體處於最佳狀態，這樣不但有利受孕，同時對寶寶的健康也很重要，納悶備孕造人吃哪些營養品呢，下面來一起看看。
備孕造人吃哪些營養品1
1、葉酸必須有
適量地補充葉酸，是每個未準媽媽備孕期間必不可少的差事。因爲胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。
由於服用葉酸後至少要經過4周，孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正，因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。
有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個還真不行，因爲葉酸遇光、遇熱不穩定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。建議孕媽咪們先去諮詢一下醫生們的專業意見，有計劃地服用葉酸片。
2、魚油or魚肝油，有爭議
許多家長都分不清魚油和魚肝油的區別，更有許多家長認爲魚油與魚肝油就是同一種東西，其實這些想法都是錯誤的哦。魚肝油主要來自於魚的肝臟，主要成爲是維生素A與D；而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的.多元不飽和脂肪酸。
那麼現在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎？我們先從魚油說起。小編髮現，許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人說，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進寶寶的大腦和視網膜發育，並減少孕媽咪們的產後抑鬱；也有人說，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導致溶血癥。
到底哪種說法是正確的呢？其實親們不用那麼緊張，魚油不是藥，少量服用對大多數人來說都是安全的，不會有那麼立竿見影的效果。不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油，可見這魚油其實是可有可無的，到底要不要服用，各位媽咪們見仁見智吧。
而魚肝油也是同理，雖說維生素A對眼睛有好處，維生素D對鈣質吸收有好處，但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的，不同時期有不同的含量要求，想詳細瞭解的可以戳右邊鏈接>>孕期補鈣不可少 孕婦鈣品怎選
3、維生素vs。礦物質，日常飲食足夠了
我們都知道，維生素和礦物質對身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養
顏，那麼在備孕期間，未準媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢？聽說維生素E可以預防流產，是不是應該多吃些呢？
其實對於大部分人來說，備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質的，因爲咱們還可以從日常飲食之中獲得呀！醫生們認爲，是否需要補充多種維生素及微量元素等，需要到正規醫院進行相關檢測，否則若補充過量，還可能會對胎兒造成一定的不良影響。
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1、葉酸
一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率，因爲葉酸的主要功能就是幫助細胞再生，包括紅血球的再生。專家認爲，這種維他命還減小了脣裂、妊娠併發症、流產的風險。最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期，以確保胎兒的健康。
2、維生素D
助產士一般會推薦孕婦補充維生素D，這種維生素能幫助管理體內的磷酸及鈣含量，有助於寶寶生成強健的骨骼和堅硬的牙齒。所以除了葉酸外，最應該服用的補給品就是維他命D了。
3、複合維生素
很多人在決定要寶寶以後，就想盡快懷上。但有時事情發展的並不如意，而有人就可以得償所願。很多人都說這是複合維生素在搗怪。複合維生素可以幫你提升健康狀態，爲懷孕做最佳準備。
