孕媽媽如何根據季節選食物呢看了一目瞭然，氣候萬象變化萬分，而人體生理上也會受季節的影響、其中孕婦是最容易受到影響的。那麼下面就跟隨小編一起來了解下孕媽媽如何根據季節選食物呢看了一目瞭然。
孕媽媽如何根據季節選食物呢看了一目瞭然1
春天
人體陽氣隨萬物復甦而升發，此時應養陽。在飲食上宜選擇一些助陽的食物，如稍加蔥、豉、荽等，減酸宜甘。在飲食品種上，也應由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡。孕婦要多食蔬菜，少食米麪。
夏天
暑溼之氣使人食慾降低，消化減弱。因此，在膳食調配上，孕婦宜少食辛甘燥烈食品，以免過分傷陰；多食甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，少食辛甘燥烈之品，可多吃不葷、不膩、含蛋白質的豆製品。此外，孕婦在飲食上經常要變換花樣，改變傳統的、常規的做法，以增進食慾。孕婦不宜飲冷飲無度，更不要飲用咖啡和可樂。這些都是孕婦應特別小心注意的。
秋天
瓜果上市，人體食慾逐漸提高，但俗語說“秋瓜壞肚”。因此立秋之後，孕婦不宜多食瓜果，否則會損傷脾胃的陽氣。此季氣候乾燥，孕婦應少用辛辣食品，如辣椒、生蔥等；多食柔潤食物，如枇杷、甘蔗、鳳梨、芝麻、糯米、糙米等。
冬天
氣候寒冷，孕婦可熱食，但不宜過量食用燥熱之物，以免導致內伏的陽氣鬱而化熱。此時，孕婦口味可稍重些，多食一些脂肪，如魚、火鍋、燉肉。因此季節綠葉蔬菜較少，孕婦應注意攝取一定量的蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素A、B2、C的缺乏症。在冬季，孕婦切忌食用黏硬、生冷食物，因爲此類食物屬陰，易傷脾胃之陽。同時，對於孕婦來說，冬季是飲食進補的最好時機。
胎兒在孕婦體內的生長髮育，因其營養需求不同，孕婦的飲食也不應千篇一律，要根據胎兒和胎盤的成長，隨季節的變化，適時調節，以適應孕婦、胎兒生理性、代謝性的需要。
孕媽媽如何根據季節選食物呢看了一目瞭然2
孕媽媽如何補鈣
由於妊娠期間孕婦對鈣的需要量增加，孕中期鈣的適宜攝入量每天爲1000毫克，孕晚期鈣的'適宜攝入量每天爲1500毫克，乳母鈣的適宜攝入量每天爲1200毫克。在補鈣同時應攝入足夠量的維生素D，但不能過量。維生素D的主要作用是促進小腸和腎小管對鈣的吸收，對骨有雙重作用，既能促進骨形成，又能刺激骨吸收。
在飲食上，孕媽媽也應多吃含鈣量高的食品，多攝入奶及奶製品、魚和各種豆製品、排骨湯、蝦皮、芝麻醬等含鈣高的食物。牛奶和奶製品中鈣含量多，且容易被吸收。食物大都含有不等量的鈣，奶及奶製品所含的鈣有較高的吸收率。但不同種類之間，奶的化學組成有很大差別。發酵的酸奶更有利於鈣的吸收。應首選奶類、豆類和蛋類食品。
維生素C的補充也非常重要。維生素C是參與骨組織中蛋白質、骨膠原、氨基多糖等代謝的重要物質之一，且對酶系統有促進催化作 用，有利於鈣的吸收和向骨骼中沉積。因此，孕媽媽應該多吃新鮮蔬菜、水果，合理加工烹製，可以防治維生素C的缺乏，可以連骨或及連殼吃掉的小魚小蝦也含有較多的鈣，尤其水產品中小蝦米皮含鈣較多，其次是海帶。乾果，和豆製品含鈣的量也較多。穀物、肉類和禽類含鈣不多。
