孕期如何預防水腫，孕期會有許多不適的症狀，孕媽媽在孕期會出現水腫的情況，想要緩解這種不適症狀有很多有效的方法。下面小編爲大家整理了孕期如何預防水腫的相關信息，希望能幫到大家。
孕期如何預防水腫1
孕媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
2、不要久站、久坐
長時間坐着工作的孕媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒適的鞋子和襪子
孕媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若孕媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
5、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的`攝取，每日攝取量在10g以下。
6、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前（或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
孕媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
孕期如何預防水腫2
正常孕期腿、腳腫的原因
1、血容量增加
懷孕後，孕婦的血容量會隨着孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峯，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。
2、血管通透性改變
由於循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管牀數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。
3、下肢靜脈壓增高
因爲妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。
