哺乳期爲什麼不容易瘦?在哺乳期的時候，激素水平會有所紊亂，就容易產生肥胖，並且不容易瘦。那麼想要解決這個問題，就需要從多個方面去解決這個問題，那麼先讓我們瞭解一下哺乳期爲什麼不容易瘦吧！
哺乳期爲什麼不容易瘦1
女性懷孕期間爲了帶給寶寶充足的營養，會吃很多東西、營養品，以致會胖很多。在這個特殊時期大多數寶媽認爲身材胖瘦已經沒有寶寶健康重要。但是生產完，就開始想着減肥了，可是胖上去一般比較難瘦下來，這時候要餵奶還要照顧寶寶，已經很想辛苦可是還是很胖，哺乳期爲什麼不容易瘦？
哺乳期爲什麼不容易瘦
一般在哺乳期的時候，由於要分泌乳汁，所以產婦媽媽會需要攝入足夠的營養，以保證乳汁內的營養充足，供給寶寶，寶寶身體才能健康。而且在哺乳期的時候，激素水平會有所紊亂，就容易產生肥胖，寶寶斷奶之後慢慢的調理，應該會恢復到正常的體重，不必擔心。
哺乳期減肥方法
1、哺乳期間減肥是不利於自己身體的，建議還是等身體恢復了再開始減肥更好。快走比較適合大衆化，多走走也能更快的瘦下來。
2、多喝溫水。在起牀的第一件事就是喝一杯溫水，這樣就能潤腸道，同時有助於減輕體重。
3、做減肥操。減肥操比較新穎，而且也不枯燥，這樣也比較適合減肥者嘗試，同時多換着減肥操做。
4、少坐多站。一個人坐得久，那麼肉就會堆積在肚子上，這樣慢慢的就會開始變胖，脂肪就會慢慢堆積了。
5、多吃一些少油少鹽的食物。因爲油鹽會導致身體變胖，吃太多鹽就會胃口大開，這樣攝入的熱量就會增多。
以上就是哺乳期爲什麼不容易瘦。其實哺乳期也是一個比較特殊的時期，寶寶通過奶水來吸收營養物質，所以寶媽還是要多吃一些有營養的食物，而且哺乳期胖瘦也會和個人體質有很大關係，哺乳期剛生產完，要母乳餵養寶寶，還要花很大精力照顧寶寶，一定會慢慢瘦下來的，所以在這個時期就不要過分追求太瘦了。
哺乳期爲什麼不容易瘦2
哺乳期減肥怎麼吃
產婦生產消耗了大量的能量和血液，體質會減弱，身體會較爲虛弱，如果不好好處理可能會給身體留下惡疾，後遺症一堆。而且出於對寶寶的重要口糧母乳的質量和數量的考慮，處於哺乳期的產婦媽媽們還是要好好調理身體，注意吸收營養。
而產後調理的最佳方式往往是食物調理。但是不少人擔心本來懷孕後體形就不復最初的苗條了，產後還繼續大補，那麼會更加肥胖。因此不少產婦都是一生完寶寶就開始節食減肥。這可使不得，坐月子可不能馬虎，該補的還是要補的，但是如果既要補身子，又要減肥，還是可以靠合理的哺乳期減肥食譜。
哺乳期減肥食譜：
1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
媽媽在產後容易便祕，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便祕，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，產後媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
哺乳期減肥食譜
哺乳媽媽1800卡健康減肥食譜：
早餐：紫米飯1/2碗，鮭魚蒸豆腐（板豆腐50克，約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+薑絲+蔥+調味料)，清燙鮮奶花椰（低脂鮮奶240c。c。+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿蔔25克)
早餐水果：蘋果拳頭大小的一個
午餐：紫米飯1碗紫菜蛋花湯，（紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆)，清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克+少許醬油)，麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克)
午餐水果：蓮霧2個
晚餐：糙米飯1碗，炒波菜（波菜100克+紅蘿蔔25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克)，鯛魚湯（鯛魚片70克+薑絲適量+水+鹽+蔥花)
晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯
哺乳期快速減肥祕笈
1、產後6周開始減肥
產後六週女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。
2、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。
3、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
4、適量運動
適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的.快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。
哺乳期減肥的誤區
生完寶寶後，面對臃腫不堪的身材，相信很多哺乳期的新媽媽急於減肥，恢復身材。可是減肥本來就是細水長流之事，“求瘦心切”可能導致哺乳期的媽媽踏進下面的減肥誤區。
哺乳期媽媽減肥誤區一：生完孩子就節食
事實上：產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
產後的運動
貼心建議：哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
哺乳期媽媽減肥誤區二：產後服用減肥藥、減肥茶
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
貼心建議：哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復正常。
哺乳期媽媽減肥誤區三：減肥急於求成
事實上：產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
貼心建議：哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌，減肥的進度要根據自己的體質合理安排，切不可急於求成，反倒過猶不及！
哺乳期媽媽減肥誤區四：母乳餵養定能減肥
事實上：提倡母乳餵養首先因爲母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
