哺乳期不瘦反而長胖了怎麼辦，對於女性在哺乳期，身體體重並沒有減輕反而出現體重增加的情況，是非常正常的。因爲哺乳期的女性一般情況下飲食上都需要特別的注意，基本都攝入高營養的食物。因爲攝入了高營養的食物，以下是哺乳期不瘦反而長胖了怎麼辦。
哺乳期不瘦反而長胖了怎麼辦1
哺乳期不瘦反而長胖了怎麼辦
哺乳期減肥沒有捷徑可以走，最好的辦法就是：運動+飲食結合，清淡飲食少吃多餐，晚上8點之後一定別吃東西，任何一種減肥方式都需要持之以恆，瑜伽動作以及游泳跑步都可以堅持嘗試。但是哺乳期的媽媽們，爲了能讓乳汁正常分泌，建議不要採用節食的方式進行減肥，這樣會影響到奶水的分泌。
哺乳期變胖怎麼調理
進食應取漸進加量的方式，提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類爲主。產婦每日可吃5-6餐，每餐應儘量做到幹稀搭配，葷素相宜。產後2-3日內，應多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質適量，脂肪不宜吃得太多，因爲這時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。
哺乳期的女性變胖是十分常見的一種事情，因爲在此期間，很多媽媽爲了能夠給寶寶提供充足的奶水，會攝取油性、脂肪含量比較高的催奶湯，這些湯湯水水雖然對催奶有很大的作用，但同時也會加快女性變胖的速度，所以建議媽媽們爲了孩子，斷奶後再減肥也不遲。
哺乳期不瘦反而長胖了怎麼辦2
孕婦哺乳期沒有瘦反而長胖了是正常的'。這種情況的發生與孕婦哺乳期的營養條件、睡眠質量和運動量有關。
1.哺乳期孕婦過於滋補，體內營養物質儲存量就增加會導致孕婦只胖不瘦。
2.生產過後的母親由於晚上要經常起夜照顧孩子，所以多半睡眠質量不好，這也會導致母親哺乳期長胖。
3.哺乳期的母親缺乏運動量，每天吃進去的能量遠遠大於流失的能量，導致其哺乳期不瘦反而長胖了。
4.哺乳期的母親對於攝入的營養物質的吸收利用率在一定程度上大於平時對營養物的利用率。
