哺乳期太瘦了怎麼去調理，有些寶媽在哺乳期的時候會出現暴瘦的情況，很多人都說是因爲自身的營養被孩子吸收了，因此營養不足，下面小編帶大家簡單瞭解一下哺乳期太瘦了怎麼去調理。
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你的情況可能是營養都被孩子吃的奶水吸收了。如果哺乳期婦女奶水較多的話，都是來自於哺乳期婦女媽媽所提供的，出現身體消瘦症狀，可能還是跟哺乳期有關的。您的這種情況，建議儘早增加高蛋白食物的攝取量，比如瘦肉、純奶等，但是建議最好到醫院進一步抽血檢查一下血糖，以排除糖尿病等異常情況的。
哺乳期吃什麼比較好
很多新晉媽媽都會有奶水不足的情況出現，這時候就應該多喝雞湯，雞湯可以幫助增加奶水，所以坐月子的女性，都會及時進補雞湯。雞湯含有高蛋白、氨基酸等對身體有好處的成分，因此新晉媽媽就要多喝雞湯。
豬腳含有的膠原蛋白非常豐富，有助於媽媽鬆弛的肌肉得以緊緻回來，同時還能幫助增加奶水。再搭配花生這個粗糧，更是對身體有很大的好處。建議因爲分娩導致肌肉鬆弛的女性，可以多吃豬腳，對於塑造身材有很多好處。
哺乳期胎兒會通過母體來吸收營養，所以哺乳期媽媽就很容易出現消瘦的情況。在哺乳期，飲食上要食用一些營養豐富的食物。還可以多喝一些湯類，這樣對增加乳汁有很大的益處。在哺乳期需要注意的事情也很多，優勢是需要保持良好的生活習慣。
哺乳期太瘦了怎麼去調理2
1、 哺乳期瘦了的話可能和營養的攝入偏少有關，有些哺乳期的婦女爲了身體的苗條主動減少食物的攝入，這反而造成了一些不好的結果，所以哺乳期的女人瘦了的話應該加強食物的攝入。
2、 哺乳期的女人瘦了還應該多喝一些乳品，因爲瘦了的原因和母乳餵奶是有一定關係的，母乳來源於母親的應該攝入，所以多喝一些乳品，既能補充體內奶水的流失，也能有效補充身體能量。
3、 除此之外還應該多進行有氧運動，有氧運動對身體特別有好處，既能細胞的代謝功能，還能刺激體內激素的分泌，像是哺乳期的女人就能多刺激產生雌性激素，從而幫助乳房的發育。
注意事項：
哺乳期的女人瘦了這種情況應該是比較少發生的，因爲就一般情況而言婦女生物完之後體內激素分泌旺盛，身體得到有效發育而且伴隨着大量的營養攝入，所以瘦了的話多和營養不良和營養攝入太少有關，或者是太注意鍛鍊身體而造成體能流失嚴重，所以最主要還是要加強營養。
怎麼增肥
調理脾胃功能 ，消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！ 此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。 中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」爲主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而乾結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子裏的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此症，中醫採用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的'良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以爲高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔！
三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐爲主要的營養及熱量攝取來源纔對。若是爲了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物爲佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！
合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因爲早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是： 早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％； 午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％； 晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯爲主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔
