生娃前請先調整自己的身體，懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，保護孩子和大人的健康，下面我們一起來看看生娃前請先調整自己的身體
生娃前請先調整自己的身體1
步驟1
媽媽們可以與醫生進行提前預約，對於身體的潛在的問題進行預先的檢查。然後，根據醫生給出的具體建議，以幫助改善自己的健康狀況和健身前的懷孕問題。
步驟2
計算自己的身體質量指數，以確定自己現在身體健康水平。如果你超出正常的體重指數範圍，成年人一般是在18.5和24.9之間，那麼就應該更加專注於進入健康的範圍。懷孕時體重過輕，超重或肥胖都會增加併發症的風險。
步驟3
分析自己現在的健身習慣和飲食習慣，包括日常生活中吃的食物和鍛鍊日程。對自己通常花多少時間鍛鍊和鍛鍊的類型進行追蹤記錄，以便於更加了解自己的身體狀況。
步驟4
根據自己現在的身體水平設定鍛鍊目標。如果你需要制定和加強自己的時間，每天可以給自己的常規鍛鍊增加幾分鐘。
步驟5
每週至少安排兩個半小時的有氧運動。一週內展開鍛鍊並且堅持下去。
步驟6
每週至少增加2次加強鍛鍊。在懷孕期間，腿，腹部和背部肌肉的工作，這對懷孕有最大的好處。這些肌肉有助於支撐胃，因爲它與懷孕是息息相關的。
步驟7
吃健康、均衡的飲食，以支持母體的整體健康水平，併爲懷孕的身體做好充足準備。選擇各種各樣的食物，這樣可以獲得一個廣泛的營養，有助於身體保持健康。在懷孕前每天至少需要攝入400微克的葉酸，這樣可以幫助神經管的發育。
生娃前請先調整自己的身體2
1、孕期不能化妝
懷孕期間，是可以用一些化妝品的，並不是所有的化妝品都不能用。化妝時最好化淡妝，使用那些正規的化妝品。
先看化妝品的.成分表，如果含有酒精、鄰苯二甲酸、維甲酸等成分，孕媽就不要使用了，這些成分對對胎兒有害。另外孕媽要能保證化妝品都是正規產品，孕期可以使用，如果確定不了，建議孕媽不要使用。
還有那些香味比較濃的化妝品也不要使用，儘量使用那些無味的產品。
2、孕期感冒發燒不能吃藥
經常會有人說，孕期感冒、發燒了，不能吃藥，吃藥會影響胎兒健康？真的是這樣嗎？其實孕期生病了，是可以吃藥的，但要對症下藥，不該吃的不能亂吃。
如果感冒發燒了，體溫超過38攝氏度，身體有其他不適症狀，可選用安全的退燒藥物，如乙酰氨基酚或者布洛芬，但要在諮詢醫生的前提下使用。
如果孕媽體溫持續高熱，超過39攝氏度，可能會影響胎兒健康，所以孕媽一定要及時去醫院就醫，不要硬抗。
3、孕期食物加倍
懷孕期間，肯定會聽到老人說“多吃點，你現在是兩個人，營養一定要跟上。”雖然是兩個人，但是孕期體重增加是有參考的，體重增加過大，容易得妊娠期糖尿病。對胎兒和孕媽都是有危害的。
所以孕期一定要合理飲食，控制體重的增長。
4、孕期吃醬油，孩子會變黑
讓我倍感無語的是“孕期要少吃醬油，不然生出的孩子皮膚會很黑。”對此，醬油表示：“這個鍋，我不背”。
這種沒有依據的事情你也信？讓我們變黑的是我們皮膚中存在一種叫做黑素的色素，它是影響我們皮膚顏色的“頭號元兇”。
醬油裏面沒有特別豐富的黑素原料，也無法促進黑素的合成，所以吃醬油並不能讓人變黑。
但是，還是建議孕媽要少吃醬油，因爲醬油裏面鈉含量較高，而鈉又是鹽的主要成分，孕媽要少吃。
5、孕期必須剪短髮
有人說過，孕媽必須剪短髮，因爲頭髮會和胎兒搶營養。對此，我只能說，想太多。孕期剪不剪頭髮在你自己。如果覺得長頭髮不方便打理，是可以剪短的。如果不影響日常活動，自己也不想剪，也可以不用剪。
