怎麼調整好自己的情緒，沒有人的生活是一帆風順的，生活裏大大小小的挫折很容易使人煩躁失落，學會調整自己的情緒積極面對挫折尤爲重要，下面小編帶大家簡單瞭解一下怎麼調整好自己的情緒。
怎麼調整好自己的情緒1
1、學會自我控制。自我控制是青少年在成長過程中最重要的個性品質，是衡量自身心理成熟的重要標誌。所以說，青少年一定要有堅強的意志，才能很好的控制自己情緒，並且能夠克服自己不良情緒的影響。然而，自身情緒的波動直接影響着你對周圍環境關係的洞察，這一點是對自身適應能力的評價，也是對自身弱點的關注。
因此，青少年在平時要注意培養自己的剋制力，根據自身的實際情況採取一些切實可行的方法來剋制自己的情緒，並積極地採取措施進行適當的疏導，根據自身的情況去適應生存的環境。
2、要不斷地改變自我。青少年時期的你，有着許多憧憬、美好的願望。在你的面前，有着許多增長自身能力的機會。可是，你除了能夠享受穩定、幸福的生活之外，還會總覺得鬱悶、無趣、無精打采，在這種情況下，如果你能主動適當的對穩定的生活做些小的變動，就會有意想不到的新鮮感。例如：把你的臥室稍微調整一下，掛一些你比較喜歡的裝飾畫，或者到外面交個新朋友，換一新的愛好，你就會有與衆不同的感覺。
3、享受生活中的樂趣。一般健康的興趣會給人帶來快樂，有關專家表明：人一般在無聊的時候最容易感到煩惱和不快樂了，而那些忙碌的人往往是生活得充實而快樂。所以，有興趣愛好的青少年，在吸取知識的同時也滿足了自己好奇心和求知慾望。
有些青少年愛鑽研難題，因爲他們一旦征服了困難在心中就會產生滿足感；而有些青少年愛看課外讀物，如書刊、雜誌、青年文摘等，這些廣泛的閱讀使他們獲得廣博的知識，爲此他們得到了老師和同學們的讚賞和尊重。對於青少年時期的朋友來說，發展一些自己喜歡的興趣，能使自己獲取更多知識，在生活中過得更充實快樂。
4、神奇的音樂魅力。音樂是生活中的一門藝術，是一種另類的情緒情感的表現方式，那些不同曲調和節奏可以使人們產生不同的情緒體驗，在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。因此，音樂治療情緒法應該也是青少年朋友中最受歡迎的，因爲它具有良好的情緒調節功能。
5、學會自我欣賞和安慰。沒有一種懲罰比自我責備、自我懊悔更爲痛苦。青少年要知道在這個世界上沒有十全十美的人，但是，每個人都有特長和優點，對於往事耿耿於懷是毫無意義的，因爲任何人都沒有能力改變過去，重要的是吸取失敗的教訓，有句話說好：如果你已經錯過太陽，就不要再錯過星星。如果你遇到了困難和挫折，那麼，你不要灰心喪氣，你應該欣賞自己的能力。或許你的各方面都並不出衆，但是，你的善良、勤奮和認真會讓你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣賞一下生活中真實的你，而且，你會從中找到快樂和滿足。
6、青少年要學會保持幽默的態度。即使是在不利的'環境中也依然要保持快樂的心境。因爲它是給極度惡劣的情緒產生一個緩衝的過程。幽默是智慧和樂觀精神的結晶，它不僅可以使人快樂，還會使人發笑，更重要的是可以驅散心中的積鬱，讓人以平和的心態來面對生活。
廣大的青少年朋友一定要培養自己的幽默感，這樣就會擁有更多的智慧，從而擺脫不良情緒所帶來的尷尬、憤怒和煩惱。
怎麼調整好自己的情緒2
怎樣調節好自己的情緒
散散步
研究顯示白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，並且心情越好，有證據表明光能讓人保持清醒、效率更高。即使是使心率提升40%的輕微運動也能讓你的心情更加靚麗。”下次心情不好的時候可以適當地做些運動，不要強迫自己去做些自己此時不想做的事情——比如，與其在花園工作，不如去上尊巴舞課。
收拾整理下
雜亂不堪時刻提醒着你應該收拾整理一下，而你卻沒有這麼做，雜亂還會激起人的挫敗感，當然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放鬆。***要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。
來個擁抱
當你刺激皮膚的壓力感受器時，你的應激激素會相應降低。觸摸別人也能刺激催產素——能夠引發積極的情緒。 還可以摩擦你的前額、手、脖子，因爲自我按摩可以降低心率，減少身體系統中的應激激素皮質醇。
