女人月經期間護理知識，月經是女人身體健康的衡量指標，月經的週期性一般來說是很規律的，有很多女生痛經非常嚴重，很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友，以下是女人月經期間護理知識。
女人月經期間護理知識1
一、月經週期多少天正常？
在生活中因爲每個女性是不同的，存在一定的個體差異性，所以月經時間也可能有所不同，這是比較正常的情況。但是通常來說一般身體狀況正常的女性經期天數在3-7天之內是正常的，一旦不足三天或超出七天是女性月經不調的表現。月經天數從真正意義上來說提前幾天活推遲幾天都是很正常的，所以一般這種情況下女性們可以不必憂慮，除非是不來月經活推遲很久，必須要引起女性的注意。
二、月經不調應該怎麼辦呢？
在生活月經不調的原因有很多種，如體內的雌性激素髮生了改變，如在懷孕的時候，更年期的.時候就可能會讓你月經不調。還有的是因爲自己最近的精神壓力非常大，或者是因爲運動量做得比較多，甚至是已經超出了身體能夠承受的負荷範圍之內，也會因爲這些原因影響我們的月經，從而出現月經不調的現象。所以如果你是因爲精神以及運動，還可以自行的調整一下，在飲食上可以食用一些植物雌激素的食物，來調整體內的刺激，如豆製品。
三、女人月經期間怎麼護理呢？
在生活中女人在經期的時候一定不要吃生冷且冰涼的東西，一旦吃了這種食物後果不可預料。很多的冰涼食物在攝入女性身體之後會很容易引起痛經，而一旦長期這樣做就會導致每次的月經都不規律且伴隨着痛經，一些嚴重的痛經更是不言而喻，相信有一些女性朋友自己應該非常清楚。所以建議女性們在經期一定要避免生冷冰涼的食物，要多注意保暖。還有內衣褲也要在經期的時候勤洗勤換，以免污血中的一些物質再二次侵入體內，在每次清洗完之後的毛巾和內衣褲也最好再用開水燙一下再放去太陽下曬乾消毒。
女人月經期間護理知識2
月經期間的飲食
飲食對象
月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
飲食護理
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
飲食禁忌護理
1、忌生冷食物，宜食溫熱：中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導 致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高 樑米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品：月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、 要防止缺鐵，葷素搭配：鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於 鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期間的護理知識
精神護理
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
穿着護理
內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。同時注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
衛生護理
首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾，還可選用市面針對量大期間的衛生巾，如護舒寶等牌子推出的量多日用型衛生巾。
皮膚護理
第一步：適度清潔生理期就不要再用去角質產品啦，選擇清潔產品時，最好使用能給肌膚補充水分的；
第二步：加強保溼對於生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。可以選擇一些有消炎鎮定作用的補水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妝水，幫助修復和激活細胞。
第三步：面膜急救好朋友到訪時，血液與水分都大量流失，肌膚容易乾燥粗糙，保溼功課特別重要，這時敷上一片補水面膜，補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。
預防護理
一、注意經期衛生，及時更換衛生巾；
二、有條件的每晚用溫水沖洗外陰，保持外陰乾燥；
三、注意保暖，少接觸涼水；
四、飲食注意清淡，不吃冷飲，少吃辛辣，忌食菸酒；
五、忌同房；
六、避免做劇烈運動；
