初中生貪玩自控力差怎麼辦，有很多學生的自控能力是很差的，需要一些方法來調整一下自控力，這樣才能變得更好。下面就由小編爲大家解答一下初中生貪玩自控力差怎麼辦這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
初中生貪玩自控力差怎麼辦1
1、定一個5-15分鐘的鬧鐘
2、找個安靜的地方坐下
3、閉上眼睛專注感受呼吸和自己的心跳
4、腦海中的事情會嘗試打斷你的專注
5、如果走神了就重新開始
6、把你的注意力再拉回到呼吸
如此反覆，堅持練習你會發現，你對自己的自控力會越來越強。對自控力不足的人，學習效率至少會有3倍提升。
另外，培養習慣也是克服自控力差的一個途徑。行爲心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱爲“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成爲他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地爲人們“效勞”。
做一個有計劃的成功者，去有計劃地爲自己塑造好習慣。當然，因爲與之相對應的壞習慣已經十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。
中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。
改掉一個壞習慣爲什麼會這麼困難呢？只是因爲你的思想意識處在矛盾中，任何一種習慣的形成，是因爲你在這樣做時，會得到一時的快感，而且這種快感有無比的誘惑力，使它變得難以抗拒。
所以要改掉一個壞習慣，首先，你就要激發自己的慾望，讓要改掉一個壞習慣的慾望，比想堅持它的慾望更強烈，這樣你就已經成功了一半。
假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們如果不改變，豈不是註定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失敗？不改變，就意味着失敗；要成功，就別無選擇，只有立即改變。
成功其實是很簡單的。重複的行爲就能形成習慣，良好的'習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反覆地做。
初中生貪玩自控力差怎麼辦2
樹立正確的思想和心態
思想和心態是人的靈魂，是理性人的基本特徵，是主宰人的行爲的最高統帥。人生的思想和心態正確與否，直接決定着他認識、觀察事物的能力和效果，也直接決定着其行爲的目的、過程、方法。
一些中學生之所以養成不良行爲習慣甚至走向違法犯罪，一個重要原因是他們沒有正確的思想和心態，對自己的人生方向不清楚，沒有正確的思想作指導，人生漫無目的，一再放縱自己的行爲而不能自控，養成不良行爲習慣甚至走向違法犯罪。可見，要增強自控能力，首先要有正確的思想和心態。有了正確的思想和心態，才能正確指導行動，在實踐中達到自控。
養成自我暗示的習慣
自我暗示法是一種在現代心理治療、心理訓練中廣泛運用的調節身心機能的方法。魯迅先生用方方正正的“早”字，來督促自己。從此，他再也沒有遲到過。這種自我暗示，能逐漸讓中學生養成集中注意力的好習慣，起到了自我約束和強制的作用，進而增強自控。
同學們可以找幾張小卡片，分別寫上“ 別走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”之類的話，貼在你最容易看見的地方，如鉛筆盒裏、桌子上，它們隨時都會提醒你別分心。聽課時，針對老師所講自我設問，用問題來使自己集中注意力。養成自我暗示的習慣，會強化自己的行爲，使自己在潛意識中達到自我控制，增強自己的控制能力。
