成人魚肝油的正確吃法，魚肝油一般是給寶寶做作爲營養食品的，因爲裏面的營養成分，深受寶媽的喜愛，但是成人魚肝油的正確吃法，你真的瞭解嗎，下面小編分享一篇關於魚肝油的文章，一起來看看吧。
成人魚肝油的正確吃法1
一、成人需要吃魚肝油嗎？
一般來說，成人不需要額外補充魚肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就夠了，所以不需要特殊的去服用魚肝油的。如果是嚴重缺鈣的話，那麼可以適當的服用魚肝油。
魚肝油的成分主要是維生素A和維生素D，維生素A作用：促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。維持正常視力，可預防夜盲症、乾眼症等。幫助機體組織的生長髮育和復原。增強免疫力。維生素D作用是促進鈣磷吸收。骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發育，維持正常代謝。
魚肝油屬於不飽和脂肪酸類，而且因爲主要成分是維生素A和維生素D，所以常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。所以魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。因此魚肝油對於人的身體來說會有很多的好處。
二、成人吃魚肝油的方法
1、魚肝油雖然營養豐富，但是絕對不能多吃。因爲過多地攝入魚肝油，會使寶寶體內的營養平衡遭到極大的破壞，從而引發身體不適，甚至可能產生“魚肝油中毒”的現象。
2、其次，過期的魚肝油不能吃。魚肝油長時間放置後會導致其中的營養成分流失，而且還會發生變質和腐敗，服用這種魚肝油後人體不但吸收不到營養，反而會受到危害。
3、肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現象。
4、患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒。
5、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。
成人魚肝油的正確吃法2
一、魚肝油怎麼吃
1、長期服用
魚肝油適合寶寶來吃，因爲母乳中維生素A和維生素D的含量對嬰兒的需求來說是比較少的，而魚肝油中含有較多含量的維生素A和維生素D。如果你想讓寶寶的身體健康一點，可以再出生第三週就開始給寶寶添加魚肝油。在服用的時候最好選用滴劑，這樣寶寶服用的數量纔會適中，否則服用過量就會引起中毒。
2、夏天減少食用量
夏天的時候可以適當的減少食用的劑量，因爲在夏天孩子寶寶們是可以從陽光中吸收到足夠的鈣的，這樣就可以適量的減少魚肝油的用量，而且在寶寶吃魚肝油的時候可能會產生寶寶不喜歡的狀況，因爲魚肝油中含有一定的腥味，這時可以把魚肝油和其它的食物攪拌在一起進行服用，寶寶會更喜歡。
3、冬天增加食用量
冬天的時候可以適當的增加魚肝油的服用量數，因爲冬天寶寶們的日照時間比較段，所以吸收的鈣也就會減少，這個時間段增加魚肝油的劑量會給寶寶的身體補充到足夠的營養物質，而且需要注意的`是在吃的時候避免和奶粉一起吃，否則會影響身體對營養物質的吸收。
二、魚肝油的功效
1、防治維生素A和維生素D缺乏症。
2、促進人體新陳代謝，提升免疫力，促進脂肪代謝。
三、魚肝油的禁忌人羣
1、肝臟受損的人羣
對於肝臟受損的人來說，魚肝油是不適合服用，魚肝油這樣的保健品對於我們健康有好處，是可以補充大量的維生素a以及維生素d，同時還可以很好的補充營養物質，但是我們服用魚肝油也會對肝臟造成一定的負擔，這樣無疑是不利於我們肝臟健康的，特別是對於肝臟受損的人羣來說不適合吃。
2、患有結石的人羣
對於患有結石的人來說，在服用魚肝油的時候也存在禁忌，魚肝油是會對我們的身體造成影響，特別是對於我們的肝臟以及腎臟是有一定負擔的，因此在服用的時候就要小心這樣的問題才行，而結石患者往往都存在腎臟以及肝臟的問題，所以就不適合去服用魚肝油。
3、身體虛弱的老年人
對於老年人來說，在服用的時候也需要注意，雖然大多數人的老年人是可以服用魚肝油的，但是如果我們存在身體比較虛弱的情況，那麼就是不適合去服用魚肝油，很容易就會對身體健康造成影響，甚至特別是會傷害我們的腎臟。
四、魚肝油的注意事項
1、過量服用
維生素A、D均爲脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1,B2等不同，不能及時被排除，如果攝入的量超過人體需要的範圍，則會在體內貯存起來，儲積過多，就會對人體產生毒副作用。
2、分別魚油與魚肝油
魚肝油的製作原料主要是魚的肝臟，成分是維生素A和維生素D，魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類。主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，爲中老年人保健品。如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內缺少的維生素，還可能引起其他病症。
