讓孩子增高謹記五個小訣竅，孩子的成長是至關重要的，家長可以多鼓勵孩子主動解決問題，寶寶在這個時候還沒辦法做到一些事情，共同努力讓孩子的發展更上一層樓吧。爲大家分享讓孩子增高謹記五個小訣竅。
讓孩子增高謹記五個小訣竅1
促進孩子長高的小訣竅
1、抓住孩子長高的良好時機。
據有關研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩爲13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。
抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。爲了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、要保證孩子充足、均衡的營養。
督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別是適當補充動物性蛋白質、以求最佳的蛋白質生物利用率。
每天要保證喝250-500毫升純牛奶、1個雞蛋、適量的各種肉類、五穀雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節水果蔬菜。不要給孩子吃人工餵養的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品等。
3、增強孩子的運動。
人的生命在於運動，運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛。
有助於兒童增高的運動是：彈跳運動如跳繩、跳高、跳遠和跑步等。踢毽子也是一種很好的運動方式，這種帶有遊戲性的運動，適合家長和孩子一起參與，還可增強其親子溝通。
4、保證孩子充足的睡眠。
夜間保證充分的睡眠有利於長高。一般來講，年齡越小相對所需睡眠時間越長：新生兒爲14~20小時，2~3個月齡的嬰兒爲14~18小時，5~9個月齡的嬰兒爲13~16小時。
在1~3歲時爲12~14小時，4~6歲約爲11~12小時，7~10歲平均爲10個小時，10~14歲爲9小時。
而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加爲9~10小時。成人一般爲7~8小時。以上睡眠時間只是參考，可以根據個人情況調整。
5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態。
精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長，促使身高得到最大潛能的增長。
因此我們應該給孩子創造輕鬆和諧的環境，使孩子的心靈獲得來自各方面的關愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發揮。
孩子增高小運動
1、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
3、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。
只要家長們掌握了這些小訣竅，就能科學促進孩子增高，增強孩子體質！
讓孩子增高謹記五個小訣竅2
1、抓陽光
——早上10點到11點曬太陽最好
我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因爲陽光是人體生長髮育的另一個重要“營養元素”。
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的`照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。
2、抓運動
——不同年齡選擇不同的運動
運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。
3、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峯是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
4、激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
5、讓孩子長高的飲食要點
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
