【導讀】：孩子跑步有助於長高，因爲跑步可以促進新成代謝，增進食慾，對骨骼的增長是有幫助的，一起來看看5種方法讓孩子2個月長高4cm。
孩子跑步有助於長高，但是也不宜過量跑步，這樣對身體也是有傷害的。
長高取決於骨骼年齡
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
跑步對長高有益
跑步可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，從而增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
選擇喜歡的運動
因爲情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長髮育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望；如果骨骺已經閉合，再怎麼努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長髮育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。
2.吃：每天一杯乳製品
首先，生活上要注意營養，在兒童生長髮育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的祕訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
3.動：伸展運動助長高
其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。
4、充足、高質量的睡眠
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上牀睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展
5.激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物治療，讓其長高潛力發揮到最大。目前國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。但並非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療，是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(B超、CT、MRI)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應症。
