【導讀】：長跑前我們可以吃一些食物給身體儲存能量，避免長跑過程中出現體力不足的現象。下面一起來看看長跑前吃巧克力有用嗎？孩子長跑前吃什麼好增強耐力？
長跑前吃巧克力可以幫助儲存能量，但是並長跑前不建議吃巧克力，因爲可能會造成身體肥胖。
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量,一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
飲食越合理,運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力爲例,其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。
1、香蕉不能少
長跑運動員在跑前的水果可以選擇食用香蕉，一是香蕉容易消化不會給長跑過程中造成負擔，二是香蕉含有豐富的糖類、維生素等等營養物質，能夠幫助補充身體能量。
2、酸奶趕快來
酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物，而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，其營養成分更容易被人體吸收利用。所以在長跑前喝杯酸奶既不會讓你肚子過飽又能夠補充身體能量。
3、田七來報道
在長跑前可以吃點田七補補身體，因爲田七能夠幫助改善身體血液循環，還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷，讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。但是要注意若是出現了較爲嚴重的傷害，切不可吃個田七就進行長跑，這樣只會使傷痛更嚴重。
4、水分一定要補足
長跑中會因爲大量的出汗身體需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到爲身體補充水分的作用還會讓人口乾。最好是能夠飲用10攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。
5、葵瓜子來襲
如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑，不然身體會加速衰老的。而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。
1、長跑前1小時，補充點糖或巧克力等高能量、低體積的物質，對你的能量儲備是有幫助的。因爲長跑是有氧運動，需要消耗人體大量的能源物質糖。之前作一些補充和儲備，是有用的。長跑後，休息了30分鐘或1小時後，再補充一些糖類，也是助於恢復的。
2、長跑前，適當補充一些水分，也是有作用的。長跑時，出汗量比較大，爲了防止人體脫水，事前稍作補充是有必要的。但不能大量地喝。這樣，反而會增加人體內臟的負擔，得不償失。
3、長跑前20分鐘，如果有的話，可以沖泡並喝一些“健身飲活性肽”，因爲裏面有電解質，鉀，鈣，維生素等營養物質，對長跑也有幫助。一些相對職業一些運動員（不是頂級的職業運動員）很多都用這樣一些物質的。頂級運動員，自己就不用操心喝什麼了，呵呵。
4、如果喝紅牛，其實最主要是其中的糖份起作用。中間它所說的什麼這物質那物質，作用有限的很。心理作用遠大於它的實際價值。
