側泳的好處有哪些？游泳在日常生活中是一種很受歡迎的運動，其中側泳是游泳的一種方式，很多家長在孩子小的時候都會送孩子去學游泳，因爲游泳不但可以幫助孩子長高也可以鍛鍊什麼，下面小編分享側泳的好處有哪些，一起來了解一下吧。
側泳的好處有哪些1
側泳好處
1、側泳鍛鍊能改善肌肉質量
隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。側泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然側泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中側泳需要克服較大阻力，長期進行側泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，側泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、遊側泳鍛鍊能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎，這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中側泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，側泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。
3、側泳鍛鍊有益心血管健康
側泳作爲一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。側泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在側泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。側泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。側泳還有降血壓的功效。
側泳的好處有哪些2
蛙泳怎麼換氣
現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中游泳健身就是很好的一種選擇。蛙泳就是其中的一項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯繫在一起的'，並且對划水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展並且呼氣，頭和肩膀出水後吸氣。蛙泳雙臂划水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴共用。划水換氣的配合時機千人千面，並取決於自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然後換氣。這對業餘健身來說，是個不錯的開端。
游泳是需要有一定的系統學習的。游泳的動作雖然也都有動作的先後順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協調一致，如果具體說某一個動作是第幾步的話，那我覺得這其實是一個很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續性，出現斷片。
蛙泳怎麼遊的快
關於蛙泳如何遊得快，有運動專家這樣介紹：一、減小前進的阻力。二、加強前進動力。關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要遊得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿後，有一段滑行。不要等滑行停了纔開始換氣，因爲要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。先擡頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會後，要先緩慢擡點頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
