產婦奶水稀少吃什麼好，很多孕媽在生完寶寶之後都會用自己的母乳餵養小孩，但是有些產婦的奶水是很少的，對於這種情況很多產婦就想通過飲食來調理，下面小編分享產婦奶水稀少吃什麼好，一起來看下吧。
產婦奶水稀少吃什麼好1
產婦奶水稀少吃什麼好：
青木瓜鮮魚湯
材料：海水魚一條、青木瓜3半根、薑絲、蔥少許、南杏仁2錢。
製作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開後加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可。
通草鯽魚湯
材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。
製作方法：（1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；黑豆芽洗淨。（2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成後，去豆芽、通草即可。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。
製作方法：豬蹄切塊先煮熟（約半小時)，加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘，最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。
花生豬蹄湯（燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆後小紅豆)
材料：花生、豬蹄、生薑、鹽適量
製作方法：將豬蹄斬塊、洗淨，和花生、生薑片放入鍋中燉熟，最後加入適量的鹽調味。
穀類食物
大米，小米，玉米，面粥，麪條及期他雜糧和薯類等，每天450克。
蔬菜類
黃瓜，茼蒿，生菜，西紅柿，胡蘿蔔，西蘭花，蘿蔔等紅，綠色蔬菜爲主，每天400-450克。
水果類
橘子，蘋果，香蕉，西瓜，獼猴桃等時令水果爲宜，每天200克。
畜禽肉類
雞肉，鵪鶉，鴨肉，牛肉，羊肉，豬精肉，每日200克。
產婦奶水稀少的原因有哪些
1、媽咪營養不良
奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養狀況良好的媽咪，她的膳食狀況並不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質含量比較恆定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態，則媽咪的營養狀況就會影響奶水中營養素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。
2、飲食過於油膩
媽咪如果飲食過於油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態。
3、情緒影響
如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成。
4、疾病因素
如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由於藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質量，出現奶水比較稀的情況。
5、受季節影響
在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。
產婦奶水稀少吃什麼好2
爲啥奶水不夠
1、壓力：精神壓力所致現代生活的節奏很快，緊張的.生活環境、繁雜的人際關係，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒隨時都有可能發生。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛鍊自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活纔夠健康。
2、飲食習慣：飲食結構不合理許多現代女性爲追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要爲自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。
3、分娩方式：分娩姿勢與母嬰接觸研究證實，傳統的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而採用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產婦比母嬰密切接觸的產婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國的婦幼機構已普遍實施“母嬰同室”，讓新媽媽們能與小寶貝日夜相處。
新手媽咪應當保持每天喝牛奶的習慣，多吃新鮮蔬菜水果，總之吃的“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃的對，既能讓奶量充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這纔是新手媽媽希望達到的月子“食”效。同時要有信心，相信肯定會有奶水，儘量讓寶寶吸，增加對乳房的刺激。乳房是很神奇的，有時候覺得已經吸空了，但是寶寶還在吃，它就會過一會涌出一陣，但是心情一定要舒暢，休息要充分，媽媽要有體力打持久戰。
