【導讀】：下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養素食物。產婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養湯水更利於產婦的通乳效果。希望產婦們都能夠爲寶寶提供足夠的營養母乳。
一、花生
在選擇下奶食物的時候，相信很多人會想到花生燉豬蹄，花生豬蹄湯就是下奶的好食材。花生是屬於溫和的食材，能夠幫助孕婦調理脾胃，還能夠緩解咳嗽等症狀。花生的主要功效就是下奶效果好。
二、絲瓜
絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。然而比較老的絲瓜也是被中醫當做藥材。絲瓜的作用很多，還可以被用於產婦的催奶。絲瓜具有消炎以及通乳的功效。要是處於哺乳期的女性發現存在乳腺方面的炎症，還是可以飲用絲瓜湯進行緩解。不過建議選擇老的絲瓜絡，將絲瓜絡放入高湯中熬煮，這樣才更有效果。
三、茭白
茭白也是生活中常見的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多產婦很喜歡吃茭白，關鍵的一點在於茭白的通乳效果非常不錯。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質，茭白口感極佳。在製作茭白催乳飲食的時候，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。
四、豌豆
當我們在選擇催乳食物的時候，豌豆也是很適合產婦的。女性在生產之後，身體內部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效。豌豆中含有較爲豐富的磷元素，豌豆的催乳效果很不錯。我們一般會將豌豆煮熟直接食用。要是產婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的。
五、豆腐
豆腐益氣，還能夠幫助產婦清熱解毒。豆腐的催乳效果也是非常不錯的。想要促進豆腐催乳的效果，我們建議在熬煮豆腐湯的時候，加入少許紅糖以及酒釀，豆腐酒釀湯利於女性通乳以及補血。
六、營養湯
下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養素食物。產婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養湯水更利於產婦的通乳效果。比如我們可以準備一些雞湯或者是魚湯。儘量選擇母雞熬湯，效果會更好。在選擇魚熬湯的時候，我們建議選擇鯽魚湯。
七、黑芝麻
通乳效果的好壞其實還要看下產婦的體質。在選擇通乳食物的時候，我們儘量選擇能夠幫助產婦通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，哺乳期女性食用適量的芝麻，利於緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管，對於女性的體質調節有很大的作用。
八、萵筍
當我們在選擇通乳食物的時候，我們也建議大家選擇萵筍。萵筍中含有豐富的鐵元素，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營養元素。想要提高萵筍的通乳效果，建議葉子也需要一起烹煮。
產婦在選擇通乳食材的時候，可以結合自己的飲食喜好選擇食材，希望產婦們都能夠爲寶寶提供足夠的營養母乳。
