【導讀】：很多媽媽在寶寶出生後，出現了一個難題，那就是沒有奶或者奶水少，很多媽媽不想給寶寶吃奶粉，就會想很多的方法催奶，下面給您推薦幾個民間下奶偏方。
一、每天吃大豆及豆製品：鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。(比如就有堅持喝豆漿感覺奶水很充足的)
二、每天喝原味蔬菜湯：原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
三、多吃堅果類食物：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
有助於下奶的食譜
1、陳皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圓、紅糖和陳皮一小塊(不能多)，煮成粥即可。
2、桂圓粥
糙米爲主，小米一些，比例約6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂園肉、酒釀一些，最後灑上烘香壓碎的核桃即可。
3、十米粥
薏米、糙米、小米、黑糯米、大麥、燕麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片
做法：10種雜糧各取一份，洗淨泡半小時，開水下鍋，不停攪拌(沿同一方向)，
10分鐘後轉成小火(冒泡)長時間煮，約一小時即可。
4、土豆湯
材料：土豆3-4個，且拇指大小的丁，越小越好熟;紅蘿蔔，芹菜少許切頂，7-8棵香菇(或其他菇類)
作法：材料全部放入鍋內，加適量水，煮熟即可。
5、紅棗黑米粥
材料：紅棗15-20顆不限，黑米一小碗，枸杞子10顆
作法：材料加水入鍋，如同煮稀飯的方法。
6、青菜香菇豆腐麪條
材料：青菜(或菠菜)。細麪條，豆腐一塊，香菇
作法：先炒香菇，待熟後，加青菜、豆腐炒一會，加水煮開，放入麪條即可。
7、青菜豆腐素丸子筍湯
材料：青菜2-3棵，香菇5-6顆，豆腐一塊，薑絲少許，素丸子4-5顆，
筍片少許(有無皆可)
作法：1水沸，香菇，豆腐，薑絲，素丸子，筍片入湯煮。待以上材料熟，最後青菜入鍋，即可。
8、銀耳蓮子紅棗湯
材料：銀耳一塊(如拳頭大小)蓮子20-30粒，紅棗10-15粒
作法：銀耳提前半天用熱水泡，用時洗乾淨，一起入鍋，湯沸後，調整到小火，慢熬至徹底熟後，加點紅糖食用。
9、白菜湯胡蘿蔔芹菜湯
材料：白菜葉，薑絲，芹菜絲適量，紅蘿蔔一根切小片，
麪筋5-6顆(也可用豆腐)香菇4-5個
作法：水沸，材料入鍋，熟即可，加香油，鹽少許，食用。
10、什錦羹湯
材料：豆腐1小塊、香菇2顆，紅蘿蔔20 克、榨菜丁10克，
豆角10-15顆，筍片10克，薑絲30克
作法：所有材料切片
鍋熱入油爆香薑絲，香菇丁，在放入所有材料炒熟，加鹽，糖少許，同燒勾芡，加一小碗水，煮沸起鍋，淋上香油和芹菜末，即可食用。
11、簡單蔬菜湯
燒鍋開水，土豆，青菜，豆腐，竹筍，玉米粒，豆角，香菇(菌類)，粉絲，
統統放到水裏，多一樣少一樣都無所謂，凡所有菜，皆可入湯，湯沸了，加少許的鹽。多喝湯可以助奶水多，奶水奶水，體內少水分，奶水也少。
12、南瓜湯
南瓜半顆至一顆切大塊(削不削皮均可)，放在鍋中水蓋過南瓜即可，
加一把腰果、三片姜，煮至南瓜變軟，放入果汁機中打勻即可。嫌淡的話可加一點鹽。我喜歡留一點腰果不打勻，吃起來較有口感，
不喜歡姜的人則不要將姜打勻。
13、馬鈴薯泥+蘑菇濃汁
馬鈴薯4個(中)用水煮熟，撈起壓成泥。
加入豆漿或煮馬鈴薯的水一杯及鹽半茶匙拌勻。
蘑菇6個洗淨切片，直接放入不沾鍋煮熟。生腰果半杯與熱水兩杯用果汁機打勻，
加入太白粉二茶匙、醬油二湯匙、啤酒酵母粉一湯匙、鹽1/4茶匙，繼續打勻。 打勻的腰果奶與蘑菇一起用中火煮到滾，邊煮邊攪拌。
最後在馬鈴薯泥上淋上蘑菇濃汁即可食用。 吃不完的泥與濃汁隔餐加些水煮成湯，隨便加點切碎的菜，就非常討喜好喝。 腰果入菜有極好的補充產婦體力的效果，如用馬鈴薯一顆(可隨意加玉米、青豆或一些青菜)加水煮軟，再加腰果一小把，用果汁機打成的濃湯，極有營養。
