【導讀】：木瓜是生活中一種常見的水果，很多人都利用木瓜來豐胸，除此以外木瓜其實還具有下奶的功效，下面就和小編一起來看看木瓜的下奶食譜吧。
木瓜具有催乳的作用，用來燉湯喝是可以下奶的。
木瓜裏面含有蛋白分解酵素，這種酵素可以促進腸道的分泌，還能夠補充胃液，促進蛋白質和澱粉的分解，除此之外，吃木瓜還能補充維生素c、胡蘿蔔素等等，所以女性吃木瓜具有很好的美容養顏作用，還具有豐胸的效果，尤其是產後乳汁不足的女性，可以多吃一些木瓜，因爲木瓜的下奶效果也是很突出的。
根據傳統中醫典籍記載木瓜具有通乳效果，而不是豐胸效果。實際證明木瓜的確具有一定的催乳作用，與其他食物搭配效果會更加明顯，其中木瓜燉豬蹄、木瓜燉鯽魚都是不錯的催乳美食，不僅可以促進乳汁分泌，對產婦的身體健康也有好處，但由於木瓜性微寒，不適宜多吃。雖說木瓜具有一定的催乳作用，但生活中也存在不少產婦吃了木瓜沒有任何效果甚至導致奶水更少的情況，此時應該引起重視。一般情況下，吃木瓜並不會導致奶水減少，可能是其他因素導致。另外就是如果自身不適宜吃木瓜（體虛、過敏）就最好不吃了，可吃些通草豬蹄湯和鯽魚湯，可有效通乳。
一、木瓜花生大棗湯
用料木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
作法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
備註：
1、木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯着效用。
二、木瓜花生煲鯇魚尾湯
據現代營養分析，哺育嬰兒母乳比其他乳製品好。木瓜花生煲鯇魚尾湯可作婦女產後催乳的食療湯方。
木瓜富含蛋白酶，花生富含優質蛋白，鯇魚尾富含碘、磷等物質，加上營養豐富的豬尾，四者結合，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用，令身材完美。在廣東民間亦常用木瓜配伍花生章魚乾煲豬尾湯、木瓜配伍黃豆煲豬腳湯等輔助產婦催乳。木瓜是秋日煲湯的常用清潤瓜果，此湯亦爲今日靚湯。
材料：半生熟木瓜1個、花生150克、鯇魚尾1條、豬尾1條、生薑3片。
烹製：木瓜洗淨，去皮、瓤，切塊;魚尾去鱗，洗淨，抹乾水，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段、洗淨一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。
三、木瓜帶魚
原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
製法：
1、將帶魚宰殺洗淨，切成段;生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。
2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時，放入味精即成。
食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。
儘量飯後食用
飯後食用木瓜，能起到調整腸胃、促進消化、通便、解毒消腫等功效，哺乳期的女性在飯後1-2個小時候食用木瓜可以避免便祕。
分清木瓜的種類
北方和南方的木瓜在功效上有差別，南方木瓜通常是用來吃的，北方的木瓜多數是用來治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的種類，瞭解哪些是能直接吃的。
不吃腐爛的木瓜
在挑選木瓜時，應該儘量挑表面無斑點、果蒂正常的，木瓜如果出現腐爛，不宜食用。
一次不能吃太多
木瓜雖好吃，但不可貪嘴。這是因爲木瓜中的番木瓜鹼對人體有微量毒性，一次性吃太多，容易出現因中毒而導致的腹瀉、腹痛等症狀。
