孕期怎麼調整自己的心態

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孕期怎麼調整自己的心態，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，懷孕是一個很辛苦的過程，在懷孕期間，心情可能會大起大落，情感也會比平常更加的敏感，在這個時候一定要調整好自己的心態，下面小編就告訴大家孕期怎麼調整自己的心態。

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1、心理暗示

懷孕期間很大女性因爲擔心胎兒健康，擔心分娩，所以經常感到很焦慮、緊張、害怕，這時候可以給自己一些積極的暗示，相信寶寶一定很健康，分娩一定很順利，想象以後寶寶漂亮的模樣，這樣心情就會變好了。

2、轉移注意力

讓情緒變好的的最好方法是擺脫導致自己不愉快的環境，做一些感興趣的事情。例如聽音樂、看喜歡的書、散步、做瑜伽、購物等等，把不開心的事情拋開，多想想有了孩子的幸福，心情很快會變好了。

3、釋放煩惱

孕婦遇到不開心的事情，不要自己悶在心裏，可以找朋友傾訴，說說自己的想法，不要憋在心裏，這樣會更鬱悶。說出後可以釋放煩惱，再加上朋友的開導，心情馬上就變好了。

4、學會調節自己的情緒

孕婦要學會自我調節，經常用微笑面對生活，經常和胎兒說話，每天可以和丈夫一起散步、交流，這樣對保持快樂的心情有很大幫助。

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1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。發現自己花了好幾個小時幻想着自己的孩子，其他甚麼事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子裏面的小傢伙連繫感情是接受她的第一步。

2、您的雙親

您的雙親可即將成爲準祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對於即將扮演的角色模糊不清。成爲祖父母好像意味着自己年事已高，剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。試着在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，跟他們談談並分享彼此的感受。

3、寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日社會裏非常常見。有許多婦女選擇晚生，有些則決定聯合抵制生產。您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的，周遭沒有其他媽媽，相當寂寞。不妨參加親職團體(父母準備班)，或在生產課程中認識些新朋友，或問問朋友是否有認識初爲人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談談，一起去把社交範圍給擴展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生爲當然之人選，可能他也有很多話急於告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮，和一些他認爲您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因爲您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題，懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產後繼續工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應先想好將來如何處理收入的問題。

7、居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家裏。這方面的問題在考慮時相當擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

8、害喜

食慾不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的.人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！

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1、轉移注意力

在孕期保持愉快心情，多想開心事，心情不好時儘快轉移注意力，多找朋友聊聊天，談談心，或者看看搞笑的電影電視劇都是可以的，一定不要憋在心裏。

2、挑一些自己感興趣的事做做

平常可以找一些自己感興趣的事情做做，比如畫畫，寫書法，聽音樂，看書，等等，這些都是可以調節自己的心情。

3、培養自己的興趣愛好

孕媽媽在孕期可以培養一些興趣愛好，豐富自己的精神世界，可以轉移注意力，消除孕期的焦慮和緊張情緒。

4、多瞭解一些分娩和育兒知識

擔心分娩的孕婦可以跟過來人或者醫生多瞭解一些分娩的知識，通過網絡或書籍多瞭解一些育兒的經驗，也可以參加一些產前培訓班，從而樹立分娩和育兒的信心。