孕婦補鈣吃什麼保健品，身體缺鈣情況出現，隨着寶寶越長越大，鈣質只會流失得更快。鈣質對於孕期媽媽來說是不可或缺的營養，孕婦補鈣的重要性相信不用多說，那孕婦補鈣吃什麼保健品.
孕婦補鈣吃什麼保健品1
孕婦補鈣吃什麼好
孕婦補鈣吃什麼好？從日常飲食中獲取鈣是最爲可靠的方式，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與乾果類，含鈣量是槓槓的。就拿喝牛奶來說，準媽媽每天早、晚喝牛奶各250克，就可補約600毫克的鈣。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉哦。
在媽媽網上，有不少媽媽抱怨，只知道哪些食物含鈣量高，卻不知道具體的含鈣量，很難知道自己每天補的鈣是否足夠。貼心的媽網小編爲各位準媽媽按不同類別整理了含鈣量的食物表，並附上具體的含鈣量，這樣準媽媽就可以按表安排菜譜，每天補充足夠的鈣。
媽網溫馨提示：喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話，就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。就算要加糖也不要在加熱的過程中進行，你不妨等到牛奶煮好後稍涼些，這個時候放糖纔不會影響人體健康。
媽網溫馨提示：表中列出的海產品中，蝦皮和蝦米的含鈣量是不是讓你眼前一亮？孕婦的補鈣食譜裏可以多安排蝦皮、蝦米哦。但是要注意的是，蝦皮不能和紅棗同吃，會中毒； 蝦皮與黃豆不能同吃，會導致消化不良。
在吃蝦米和蝦皮前，要用水多泡幾遍，隨後再焯一下，或者，在日光下直接暴曬3—6小時，也可以達到減少致癌物質的目的。用涼水泡的話，要換3—5次水，如果用溫水的話，泡兩三遍就夠了。
媽網溫馨提示：孕婦可以多吃海魚，每週吃3—4次，魚除了含鈣外，還含有豐富的DHA，孕婦應該多吃，尤其是孕早期。在烹調的時候儘量採用水煮的方式，清淡飲食比較好。孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因爲魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血機率。
媽網溫馨提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。一般來說，有點澀味的蔬菜，比如菠菜、莧菜、馬齒莧、茭白，在這些蔬菜中都含有大量的草酸， 它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。要想安全地吃有澀味的蔬菜，一個很好的辦法就是用水焯後再烹調。研究顯示，菠菜、莧菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40~70%的草酸。
媽網溫馨提示：動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很挺高，很多準媽媽都喜歡喝骨頭湯補鈣。但雖然骨頭含鈣高，卻難溶解於水，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，纔有些補鈣的作用。
媽網溫馨提示：對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。但凡事要有度，過猶即不及。由於堅果類食物油性大，女性消化功能在孕期會減弱，如果食用過多的堅果，就會“敗胃”，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，反而適得其反，添亂添病。
孕婦補鈣吃什麼保健品
孕婦補鈣，從日常飲食中獲取雖然是最爲可靠的方式，但整個孕期，單通過飲食攝取的鈣量遠遠不能達到胎兒發育的需求。中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量爲1000—1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521—721mg元素鈣，這就需要吃專門爲孕婦生產的補鈣產品。
孕婦補鈣吃什麼保健品？推薦準媽媽們吃碳酸鈣，因爲碳酸鈣的鈣含量和吸收率是所有鈣片種類中最好的。
準媽媽選鈣片時最好選碳酸鈣
1、碳酸鈣的含鈣量
在衆多的補鈣產品中，碳酸鈣的含鈣量爲40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。
一般來說，鈣製劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時，應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。
準媽媽在選購鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好。
2、碳酸鈣的吸收率
根據國外學者對人體鈣吸收率的研究結果，碳酸鈣中鈣的吸收率爲39%，乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%。從上面結果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。在各種鈣產品中，碳酸鈣是國內外最早進行臨牀研究並證實具有良好效果的鈣劑。
現在很多商家都拿鈣的吸收率做文章，宣傳某某產品鈣吸收率高達90%，這些都是坑人的。正常成人鈣的吸收率不超過40%，並沒有哪種鈣的吸收率特別高，準媽媽們若聽到有什麼產品宣傳鈣吸收率超過40%的，肯定是騙人的。
網友經驗
如果只是預防缺鈣的話，那每天的服用量可以少一些，儘量不要吃藥字號的鈣片，藥字號的鈣片很容易補鈣過量的，一般來說補鈣都是要補好幾個月的，可以一直補到寶寶出生，如果沒有什麼缺鈣症狀的話，也可以通過食物來補充。
3、 孕婦補鈣還需補維生素D
有些準媽媽平時很注重補鈣，但是仍會出現缺鈣的症狀，這就要考慮是否鈣吸收不好，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，補再多的鈣也是無用功。
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
4、除了購買含維生素D的鈣片外，孕婦還要通過曬太陽來補充
維生素D可以通過曬太陽的方式在體內合成。準媽媽每天要在陽光充足的室外多活動，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。
另外食補也可以補充維生素D。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。準媽媽有沒有發現，這些食物與上面提到的含鈣量豐富的食物很雷同？
除了通過天然的方式補充維生素D外，準媽媽在選購鈣片的時候，可以購買含適量維生素D的鈣片。
孕婦補鈣吃什麼保健品2
孕婦補鈣吃什麼保健品
補鈣是孕婦在懷孕期間非常重要的一項日程，不少孕媽媽爲了寶寶能夠發育更好，通常都會選擇吃一些保健品來補鈣。那麼，孕婦補鈣吃什麼保健品好呢？一般來說，補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%，在選購時特別留意鈣的含量。除此之外，還有其他的複合型鈣劑也值得嘗試。
1、碳酸鈣
補鈣建議選擇以碳酸鈣爲鈣源的，碳酸鈣適合人體補鈣服用，已經加入了中國藥典，適合孕婦補鈣。碳酸鈣含鈣量高、吸收率也高，補鈣效果較爲明顯。
2、蘋果酸鈣
蘋果酸鈣是一種具有良好果味鈣補充劑。經試驗證明，蘋果酸鈣蘋果在人體中的吸收率和利用度，以及對增強孕婦骨骼鈣物質密度的效果明顯高於其他鈣物質。而且該產品具有良好的果味感，一般用於高品質的補鈣產品中。
3、液體鈣
液體鈣屬於第二代鈣劑——有機酸鈣，其鈣含量相對較少。一般固體鈣都會存在傷胃地隱患，並有產氣、反胃等不適。相比較而言，液態的鈣更易吸收，安全性更高。
3、含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
孕婦什麼時候開始補鈣
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣，在孕晚期，有些孕婦可能會出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失。那麼，孕婦什麼時候開始補鈣比較好呢？一般來說，懷孕的幾個階段都可以適量補鈣的，具體根據自己的需求來定。
孕婦補鈣可分四個階段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及產後期。
妊娠初期是胚胎各組織器官形成階段，媽媽的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要，而鈣的每日需求量爲50mg左右，與正常人大致相同，一般不需特別補鈣，可考慮每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長爲1000~1200mg。爲使寶寶正常生長，除每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽，多做肌肉抻拉練習。
妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的.時期，如不補充足夠鈣質，孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。因此，媽媽應根據自身身體情況進行營養搭配，堅持補鈣。
產後期補足夠的鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補鈣。
孕婦補鈣補多少合適
不少的孕婦在懷孕初期就開始瘋狂補鈣，以爲補鈣是補得越多越好，實際上這樣的做法是錯誤的。孕婦在孕期每一個階段所需要的鈣質的量是不同的。恰巧早期是不需要大量補鈣，隨後要逐漸加量。那麼，孕期不同階段的孕婦補鈣補多少合適呢？
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天要曬太陽，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的時間。
孕婦補鈣注意事項
孕婦補鈣還是有不少講究的，畢竟孕媽媽處於特殊時期，稍微疏忽就可能會影響自身以及寶寶的健康，所以補鈣也需要注意相關的禁忌。孕婦補鈣要嚴格按照需求量來補充，另外還需要注意方式方法，購買質優的補鈣產品。接下來，我們一起來看看孕婦補鈣的注意事項。
1、每次服用鈣的劑量不要過大，一次服用盡量不要超過500毫克。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。準媽媽過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
2、補鈣少量多次效果纔好，在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。
4、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病，選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。
5、孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，避免買到僞劣產品。
