孕期的飲食有哪些要注意的？我們都知道孕婦在懷孕的過程中是要很注重飲食的，因爲有些食物對腹中的寶寶是有一定影響的，下面小編分享孕期的飲食有哪些要注意的，一起來看下吧。
孕期的飲食有哪些要注意的1
1、咖啡鹼食材
將會有一些女性在平常會習慣性喝大量咖啡或是是喝濃茶來醒神，有時還喜愛喝一些汽水，但若是懷了孕以後，這種平常喜歡的食物可就需要少吃或是是防止了。由於帶有咖啡鹼的食材，孕婦吃多了得話會出現噁心嘔吐和噁心想吐的病症的，那樣總是讓孕婦在懷孕期間更爲的不舒服，因此也是以便本身的身心健康也有胎寶寶的身心健康，最好是能夠 防止服用。
2、辛辣食物
針對一些女性而言，將會日常生活是特別愛吃辣的，儘管孕期的女性也是可以吃上一些朝天椒的，可是這一還是要依據自身的身體素質來講，最好是能夠 防止或是是少吃。由於假如辛辣食物吃的過多，也是會導致孕期便祕的，那麼也會讓孕婦在懷孕期間很難受。
3、酒煙
這二者的傷害就更別說了，做爲孕婦最好是杜絕酒煙，要不然危害小寶寶的智商和生長髮育，乃至還會繼續造成小產。
4、人蔘
將會有些人要說人蔘這不是大補的食物嗎?孕婦如何不可以補身體嗎?實際上，大部分的孕婦全是歸屬於氣血虛的情況，此刻再去進餐一些人蔘不但不可以具有非常好的滋補養生功效，還會繼續造成孕婦的氣盛陰耗，也是會讓孕婦覺得不適感的，乃至還會繼續加劇早孕反應。
孕期的飲食有哪些要注意的2
孕婦在飲食方面需要注意什麼
1、食物多樣化，飲食清淡爲佳
在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的'補充
爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜，水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
孕期前三月營養食譜
1、不宜長期高脂肪飲食
孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒患生殖系統癌瘤的機率。因爲長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認爲，蛋白質供應不足易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳計分泌稀少。但孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，引起腹脹、食慾減退、頭暈疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
有大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使人體機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利孕婦優生。
4、不宜過度鹹食
現代醫學研究認爲，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健，建議每日食鹽攝入量應爲6克左右。
孕期吃什麼水果好
1、蘋果中含有磷和鐵等元素具有補腦養血作用，是一種非常適合孕婦的溫和水果，還富含脂質、多種維生素等營養成分，有利於胎兒大腦皮層的發育，促進後天記憶力的形成。
2、獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕的前3個月，有可常食用獼猴桃。但也但並非人人皆宜。獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食。
3、在所有水果中，櫻桃鐵含量特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨等水果的20倍，而且它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，經常食用可補血，幫助腸胃功能。
孕期怎麼吃健康
1、菠菜是天然的葉酸補充劑：孕婦需要補充葉酸，因爲葉酸對孩子有極大的好處，能預防新生兒的畸形。孕婦除了攝入葉酸含片，在飲食上也應該多加註意，菠菜作爲最天然的葉酸補充劑，非常適合孕婦食用。
菠菜怎麼燒呢？最好的辦法是大蒜炒菠菜，因爲這樣不會破壞菠菜原有的口感。將大蒜拍碎備用，菠菜在炒制之前焯一下水，從而破壞掉其不容易被人體吸收的部分。最後將兩者一同放入鍋中翻炒即可。
2、水果茶香甜可口，維生素含量高，很適合孕婦食用。將自己喜歡的水果切成塊後加入水一同燉煮。水煮的水果更適合孕婦的體質，因爲水煮過後的水果不會寒涼，而且水果茶味道很好，受到準媽媽們極大的歡迎。
一般來說，孕婦體質虛弱，需要吃一些滋補的食物，但也不能過於滋補。要注意飲食的搭配和平衡，不能只專注於吃肉而忽略了水果和蔬菜的攝入。
孕期不能吃什麼
1、生豆類：四季豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下容易引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉含有毒物質，食用生的、未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素爲龍葵素，比其肉質部分毒素含量高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹而死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這可引起咽乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。
