這些事情都不知道怎麼好意思說自己在備孕，很多人在結婚之後便立馬着手備孕，但備孕很講究，所以一定要做好充足的準備，這些事情都不知道怎麼好意思說自己在備孕，希望可以幫助到大家。
這些事情都不知道怎麼好意思說自己在備孕1
一、健康飲食
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。要告別菸酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因爲攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。
二、健康作息
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精子的活力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質。
每天保證足夠且規律的睡眠，配合適度合理的運動，控制體重，讓自己有一個輕鬆的心情，這些雖然聽着不痛不癢，但對備孕的作用是潛移默化的。
三、孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。醫生可能會進行這些類型的檢查：
1 、普通體格檢查：心、肺、乳房、甲狀腺和腹部等；
2 、婦科檢查：骨盆檢查、宮頸塗片；
3 、實驗室檢查：傳染性疾病（風疹、肝炎、HIV、梅毒），遺傳相關檢測（基因檢測等）；
4 、牙科檢查，牙齦和牙齒的疾病會對妊娠帶來負面影響；
5 、男性的'精液常規檢查、泌尿系統檢查。
四、補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用。如果缺乏葉酸，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。一般來說，女性在懷孕前3個月就應該開始補充葉酸。
通常攝入葉酸的途徑有2個：一是從日常飲食中攝取葉酸；二是服用專門的葉酸補充劑。
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1、身體一定要好
（1)吃。能吃就儘量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
（2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。
（3)鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
2、生理規律一定要掌握
月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰痠背痛，有沒有便祕或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。
日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話，看農曆日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三（5.26)來的月經，按週期30天來推算，應該是農曆六月初三（6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
下面，筆者爲大家介紹一些效果不錯的藥物，大家有需要可以在醫生的指導下使用：
愛樂維 複合維生素片：用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
