孕期吃水果別中了這些消費誤區，水果是膳食中的重要享受，也爲人體提供有利健康的許多營養物質和活性物質。看看小編整理孕期吃水果別中了這些消費誤區，希望對你有幫助。
孕期吃水果別中了這些消費誤區1
誤區1：水果比蔬菜營養更好
許多人以爲水果比蔬菜更好，因而每天只重視吃水果而不重視吃蔬菜。實際上，大多數日常水果的營養價值均不及蔬菜，特別是不如綠葉蔬菜。蘋果、梨、桃、杏、葡萄、香蕉等水果的維生素C和胡蘿蔔素含量較低，礦物質含量也低，不是營養素的重要來源。然而，水果中富含糖分、果膠、有機酸和芳香物質，具有更強的享受感。此外，一些水果具有特定的保健功效，與其營養素含量無關。
誤區2：番茄黃瓜比水果更好？
有些孕產科醫生推薦孕媽媽用番茄黃瓜代替水果，原因是現在的水果糖分太高，吃太多容易引起妊娠期糖尿病。難道說，番茄黃瓜真的比水果營養好嗎？
不同的水果所含的營養素不一樣，有些水果的營養是番茄黃瓜不能代替的。之所以有醫生建議用番茄黃瓜代替水果，完全是針對那些用水果度日的孕媽媽來說的。
有些孕媽媽在孕早期，孕吐頻繁，吃水果就能避免孕吐的症狀。有些孕媽媽易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。隨着運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭髮裏，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦用水果度日，把水果當飯吃。
每天這樣攝入過多高糖分的水果，又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，確實很容易誘發妊娠糖尿病。調查顯示，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成爲“高危孕婦”的屢見不鮮，妊娠期糖尿病發病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。
妊娠期糖尿病雖然可以在產後兩個月內恢復正常，但如不及時控制，首先影響母親健康——30%的妊娠糖尿病患者在5至10年後轉變成2型糖尿病，還容易引發孕婦感染、流產、早產、死產、羊水過多；其次對孩子生長髮育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的機率。
孕媽媽在24-28周要做糖耐檢查，這就是爲了及時發現並糾正妊娠期糖尿病而特意設置的檢查。孕媽媽千萬不要等到檢查發現出了問題才控制血糖，在平時的飲食中就要注意飲食均衡。
只要注意飲食均衡的原則，孕媽媽就可以放心的攝入各種不同種類的水果，吃的時候，要注意水果的多樣性也要控制量，最好把水果的量控制在500克以內。否則，超出的部分最好用黃瓜和番茄這種不含糖的“水果”來代替了。
這裏，還要特別說明的是，水果的營養價值遠不及蔬菜，特別是不如綠葉蔬菜，不論是維生素或是礦物質含量，蔬菜纔是最好的來源。孕媽媽千萬不要用水果取代蔬菜哦。
孕期吃水果別中了這些消費誤區2
【初期】妊娠3-4個月
懷孕初期因爲身體開始出現許多變化，但體重應該從此時就開始做好管理。
飲食- * 此時期害喜嚴重的準媽媽，如果食慾不佳，可儘量選擇自己較想吃的東西。
多喝水、多攝取含纖維質的蔬果，可避免便祕發生。確實紀錄自己每日進食的食物與量，並注意不要暴飲暴食或攝取過多熱量食物。
作息- * 懷孕初期，大多數準媽媽會感覺容易疲憊，但儘量維持定時睡覺起牀的規律作息。
如果身體狀況允許，不妨仍維持簡單家事工作，及有機會就可多步行走走。但注意若有流產跡象，則應避免。
體重紀錄- * 養成每週量體重的習慣，並紀錄變化。可有效掌握體重的增減。
【中期】妊娠5-7個月
進入懷孕中期階段，因初期的不適感消失，避免飲食突然攝取暴增，並趁此期多多從事有益孕婦運動，可有效管理此階段的體重。
飲食- * 三餐仍維持定時定量，儘量控制避免夜半時分或超過9：00仍大量進食。也不要控制太過的.一天只吃2餐。
飲食日記仍應每日進行紀錄。
作息- * 通常此時胎兒都進入安定期，準媽媽可以開始安排一些適度並熟悉的運動，如每次午晚餐後固定散步30分鐘，或可以進行孕婦保健體操，甚至游泳。
規律的作息生活仍應維持，但生活或工作中儘量讓自己遠離壓力，學習放輕鬆。
體重紀錄- * 可以開始每天早上起牀或晚上睡前，固定量一次體重並詳細紀錄。
【後期】妊娠8-9個月
懷孕後期笨重的身體狀況，讓許多準媽咪，坐也不是、站也不是，而影響運動的意願，飲食上的起伏也大。
飲食- * 避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣。
所謂‘一人吃兩人補’的觀念雖是正確，但如果你的活度動量不大，還是吃1人份就夠。飲食日記仍應每日進行紀錄。
作息- * 懷孕期間，不少準媽媽的確享有不少不必親自動手做的特權。但利用作家事的機會動一動，伸展一下身體，也可消耗一些熱量，幫助體重管理。
儘量維持規律生活作息，不可熬夜，睡眠長短時間儘量一定，不可過於貪睡，如果因夜裏失眠，最好白日找時間補眠休息。
體重紀錄- * 仍維持每天，固定量一次體重並詳細紀錄，每週依紀錄觀察自己體重增加狀況，並控制管理。
【臨盆期】妊娠10個月
進入懷孕最後的臨盆階段，隨時都有生產的可能，所以繼續保持體重的嚴格管理，不要功虧一簣。
飲食- * 隨時都可能生產，所以控制食慾，不要吃太飽腹。
身體日漸浮腫，儘量選擇‘少鹽料理’。
作息- * 每日上下午最好都給自己固定30分鐘左右的休息時間。
如果身體狀況都正常，不妨持續進行孕婦運動，像是家事、游泳、散步等等，可讓生產過程較順利。
體重紀錄- * 每天繼續詳細紀錄自己的體重，最後一個月體重控制不要增加太多。
