吃水果減肥一定要當心這些誤區，水果瘦身是我們很多朋友都知道的，因此，大家就抱着這個心態，水果減肥也是需要看個人體質的啦，吃水果減肥一定要當心這些誤區，來看看吧。
吃水果減肥一定要當心這些誤區1
7種水果瘦身的健康吃法
柑橘
柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受減肥人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應控制食用量！
菠蘿
菠蘿具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。菠蘿瘦身的絕密在於它豐富的果汁，能見效地酸解脂肪，可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。中午吃個番石榴，外加點清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養分支持身體活動，是女人的瘦身聖品。
黃梨
黃梨有去脂瘦身之效，因爲它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。
西柚
西柚所含能量很低，多吃也不會長胖，而且西柚含有豐富鉀質，有益減少下半身的脂肪和水分積聚。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以後，血糖就會很快的上升，飢餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般瘦身法所伴隨的飢餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。
在吃水果減肥的過程中，要多注意以下誤區。
吃水果減肥的誤區
水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
水果健康多多益善
水果營養豐富，而且不易吃胖，因爲備受人們青睞。可是，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之餘還吃很多水果，低熱量的水果也會成爲你的熱量負擔。《中國居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。
飯後吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
空腹吃水果最減肥
消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果減肥一定要當心這些誤區2
吃水果減肥的時候有哪些誤區？
1、吃完飯就吃水果
很多人平時會通過吃水果的'方式來減肥，但是沒有掌握正確的方法，認爲在吃完飯之後吃水果有助於消化，對減肥有利。
其實，吃完飯吃後腹部已經有很多的食物堆積，此時不宜攝入水果，如果總是在吃完飯之後馬上吃水果，很容易影響腸胃功能，甚至會攝入過多的熱量導致肥胖更加明顯。
因此，在控制體重的過程中應該注意飲食合理化，水果的攝入時間需要合理，建議在吃完飯2個小時之後可以適當進食水果。
2、空腹大量進食
很多人會利用水果來減肥，但是沒有采取正確的措施，認爲在空腹狀態下進食水果就對減肥有利。
其實，部分水果不宜空腹攝入，特別是果酸物質含量豐富的水果，如果總是在空腹狀態下攝入有可能會刺激胃酸大量分泌，此時處於空腹的狀態，沒有食物進行消化，特別是胃酸過多人羣，胃酸大量分泌有可能會刺激胃粘膜，導致胃部功能受損。
3、單純進食水果
很多人在利用水果減肥的過程中沒有掌握正確的方法，存在一些誤區有可能讓肥胖更加明顯。很多人認爲單純進食水果就可以減肥，因此只是進食水果其他的食物沒有獲取，這種減肥誤區也要避開。
人體需要的營養物質都要及時提供，如果總是存在錯誤的飲食行爲，單一隻進食水果有可能會導致身體其它重要的營養物質缺乏，身體可能會出現健康問題。
因此，在減肥的過程中還需掌握正確的方法，不能一味只進食水果，應該做到均衡合理膳食。
4、進食高糖水果
很多人利用水果減肥的時候存在誤區，認爲任何的水果都可以達到減肥的目的。其實很多水果含有的糖類物質非常多，對減肥是不利的。
常見的芒果、荔枝、榴蓮等含有的糖分都比較多，而這些高糖的水果攝入過量同樣會引發肥胖。因此，在減肥的過程中應該避開這些高糖、高熱量的水果。
