【導讀】：很多MM道聽途說水果無論怎麼吃都不會長肉，於是什麼也不吃，就拼命吃水果。殊不知，有的人的體質無論你怎麼吃不但瘦不下啦，還會引起腹瀉腹痛、便祕痤瘡，究竟哪裏出了問題？水果減肥有哪些誤區要注意呢？跟隨小...
很多減肥的MM都知道水果餐這個方法，就是用水果部分代替主食，通過降低攝取熱量來達到減肥的目的。
但是儘管這個方法理論上可行，但確實有一部分女生吃了減肥餐卻怎麼都瘦不下來，甚至有些還導致腹瀉腹痛、便祕痤瘡，究竟哪裏出了問題？水果減肥有哪些誤區要注意？
誤區一：只吃水果拒絕主食
“既然水果熱量低，那就把水果當作每天的乾糧來吃。”很多女生秉承這個信念，索性不再吃一點主食，抱着水果狂吃，其結果很可能就是腹瀉而且一點都減不了肥。
專家提示，水果不能完全當主食。大量的水果會導致腸胃負擔加重導致腹瀉，而有些水果例如荔枝、紅提、桃子這一類熱量並不低，大量食用還會導致水腫型肥胖，真是賠了夫人又折兵。
誤區二：水果和鮮榨果汁一樣
“鮮榨果汁還不是水果榨出來的，其實都一樣。”這絕對是個最大的誤區，水果經過榨汁機榨取後，大量的纖維素、植物蛋白都流失了，有些留在果皮上的營養物質也被過濾掉，最終只剩下大量的果糖和水分，這樣喝一杯果汁的熱量就大大提高，根本減不了肥。
所以不要把鮮榨果汁作爲真正的水果來看待，如果你不想自己每天都喝着高糖分的果汁慢慢變胖，就趕緊回到水果餐的行列中。吃新鮮的水果，不要再依賴鮮榨果汁。
誤區三：水果+營養劑=主食
“光吃水果營養不夠，那就加一些營養劑。”這樣的替代方法結果就是基礎代謝被破壞，營養劑是不能替代食物的，因爲食物中的營養成分很容易被吸收，但補充劑卻不一定。而且使用補充劑很容易導致營養過剩，這樣同樣會引起發胖。
破壞了體內正常的代謝，你可能會瘦下來，但接踵而來的就是各種疾病。水果和營養劑是不能作爲主食來減肥的，最健康的水果餐應該是主食適量減少，輔以水果餐，這纔是健康之道。
