減肥瘦身不成功肯定是因爲這些誤區，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，適量的運動有益健康，有些減肥運動並不是想象中這麼明顯，明白減肥瘦身不成功肯定是因爲這些誤區，就快快動起來吧！
減肥瘦身不成功肯定是因爲這些誤區1
誤區一：早上空腹做有氧運動
早上剛起牀，沒吃早飯。是人白天新陳代謝最低的時候。這個時候運動消耗的能量最低，燃燒脂肪的效果也不好。自然減肥整體效果不好。
正確的方式：正確的方式應該是在下午4： 00到7： 00減肥，此時人體代謝率最高，而體能達到頂峯，運動效果最好。
誤區二：只有做有氧運動才能減肥
好的運動，包括有氧運動（心血管)和拉伸（力量和柔韌性訓練)，真的能達到很好的減脂效果。遺漏任何一部分都會導致以後減肥效果不佳。
正確做法：大部分減肥運動包括有氧運動。最好做5到10分鐘的力量訓練和有氧運動循環訓練。最後10到15分鐘也要做拉伸運動。
誤區三：運動後，平時可以少活動
如果你進行大量的鍛鍊來減少日常活動的減少，你每天的總消耗量可能會減少，這和你沒有去健身房是一樣的。
正確的做法：如果運動讓你達到了身體的極限，那就減少每天的高強度運動，做一些平時生活中可以做的事情，比如上班時站着，遠離辦公桌，在小區周圍運動，讓生活充滿運動的瞬間。
誤區四：運動時喝運動飲料不喝水
在運動過程中，如果把運動飲料當水喝，會補充剛剛消耗的能量，所以喝水是最好的。
正確的做法：我們應該喝水，而不是運動飲料。運動員喝運動飲料的原因是在運動中遇到特殊情況。對於我們大多數運動的人來說，水其實是最好的。
誤區五：運動意味着減肥
運動和減肥根本不能劃等號。長期運動後，身體的代謝率會上升，會比以前吃得更多。而且肌肉是慢慢形成的，比脂肪還重。但是經過一段時間的鍛鍊，體重會下降，身體線條會比以前好看很多。
正確做法：運動不僅要看體重，還要買電子秤測體脂，每週測一次腹圍或腿圍，注意身體的變化。
誤區六：運動後放開飲食
不管是健身還是減肥，本質都是“三分練，七分吃”。運動很重要，運動過程中正確的飲食更重要。
正確做法：運動的同時，要攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等。，而油炸食品、糕點和甜點則應避免。往往跑一個小時就吃不下一小口蛋糕了。
誤區七：每天做同樣的運動
每天做同樣的運動是無效的，因爲你已經適應了身體，很容易就能滿足平臺期。
正確的做法：制定一個包含不同項目的減肥計劃，比如每週跑步40分鐘，可以增加到當天剩下的時間裏進行60到70分鐘的.強化訓練。
誤區八：不要制定減肥計劃。反正運動可以瘦
沒有明確的減肥計劃，沒有具體的減肥設計方案，今天瑜伽，明天跑步，後天跳繩，沒有預定時間和強度的訓練，沒有適當合理的飲食，當然不會有效果。
正確的做法：制定一個適合自己減肥目標的減肥計劃，應該具體到練什麼，怎麼練，練多久等等，這樣才能達到良好的減肥效果。
想要減肥，最重要的是科學減肥，才能達到最理想的減肥效果。
減肥瘦身不成功肯定是因爲這些誤區2
第一個，嚴格控制飲食，靠意志力減肥。
其實導致肥胖最基本的一個原因就是因爲就是飲食上的放縱。吃得多運動的少，那麼體內的脂肪就會堆積。很多人想要減肥，第1個觀念就是控制自己的飲食，但是很少人能夠堅持成功。這個時候很多人就會把這種失敗歸結成自己意志力不夠。在美國，有一項研究證明，嚴格規範下更容易會出現破戒的反應。往往你會在嚴格控制飲食好幾周之後，卻因爲一次的破戒而自暴自棄，吃的更多，從而導致肥胖，減肥失敗。其實在減肥的過程中我們並不需要非常嚴格的要求自己偶爾的一次放縱，可能還能夠更好的促進減肥效果。我們可以把之前喜歡的垃圾食品或者是油炸類、甜品類的食物，作爲每週獎勵自己減肥的禮品。這樣子的做法不僅可以滿足我們的慾望，又可以將減肥的戰線拉得更長。
第二個，邊做事邊吃東西。
現在不僅僅是小朋友喜歡邊吃飯邊看電視，或者是邊吃飯邊玩玩具。很多的大人都習慣邊做事邊吃飯，特別是現在每個人都有智能手機的前提下，邊吃飯邊看手機已經成爲了大多數人的常態。其實這樣子的常態養成習慣之後，往往就會導致我們在不知不覺當中多吃了食物。如果真的想要減肥的話，那就需要認認真真的吃一頓。吃飯的時候要專注，花10~30分鐘的時間，而且每天花一點點時間認真搭配自己的一日三餐。這樣子不僅精神上容易得到滿足，也可以防止我們的飲食習慣出現紊亂的情況。
第三個，嘗試各種新奇的減肥方法。
目前在網絡上推薦的減肥方法實在是太多了，有許多新奇的減肥方法，因爲有個別成功的案例，或者是明星的推薦，以及親身經歷，或者是現身說法而受到了不少人的追捧。然而這些奇奇怪怪的減肥方法往往都沒有人真正瞭解過他它所潛在的危害以及所帶來的副作用。可能這些方法在短時間內可以起到一定的減肥作用，但是長期堅持下去，身體可能就會出現一系列的健康問題，從而導致減肥失敗，或者減肥之後出現反彈的情況。減肥方法只有是經過醫生的認證或者是，或者是在專家建議下，才能夠值得嘗試，或者是長期堅持下去。千萬不要在網絡上看到一些新奇的減肥方法，就開始追捧。因爲每一個人的身體狀況不一樣，你一定要了解自己的身體狀況是否適合這些新奇的減肥方法，否則的話效果適得其反。
