【導讀】：總時間減肥不成功？有沒有想過是什麼原因阻礙你瘦身呢？平時不愛運動，低卡零食任性吃，暴飲暴食 是不是覺得自己統統中招了呢？趕緊來看看瘦不下來的原因吧。
總時間減肥不成功？有沒有想過是什麼原因阻礙你瘦身呢？平時不愛運動，低卡零食任性吃，暴飲暴食...是不是覺得自己統統中招了呢？趕緊來看看瘦不下來的原因吧。
行爲1／討厭走路，總是依賴交通工具？
有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裏或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什麼不對，頗正常的。但小心，這就是瘦不下來的小原因！因爲光是爬樓梯也會消耗不少卡路里，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人！還有在機場，我們常會喜歡搭行李運送電梯，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里！
行爲2／零卡食物多吃也不會變胖？
大部分的人都認爲，既然「零卡」那就儘量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病症，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？
行爲3／喜歡一邊做事一邊吃東西？
吃東西對多數人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細想想，你是不是習慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃着食物，這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認真看着自己吃進去的食物，也許會使你節制一點。
行爲4／身旁的朋友不支持你減肥？
檢查一下當你正處於減肥戰備時期，但身旁還是會不斷傳出一些「啊！吃ㄧ點不會胖啦！」「這麼瘦，減什麼肥」之類的靡靡之音嗎？那我想你的減肥計畫應該失敗了吧！減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃，要多動，要堅持下去！需不需要減肥自己最知道，若是意志力不夠堅定，容易被朋友們煽動吃美食，孤軍奮鬥總是抵擋不了誘惑！
行爲5／平日吃少少假日狂吃？
每個人都有不同的「基礎代謝率」，意思是就算你一整天都不動，身體也會需要一定的熱量來維持細胞活動。但基礎代謝率會隨着個人飲食習慣而有所改變，很多人以爲只要吃得少就可以瘦，孰不知當你吃得愈少，基礎代謝率就會下降，那要瘦就更困難了。而當身體在平日已經習慣少少的食物，突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷，要瘦根本就是天方夜譚了。
行爲6／一天睡眠少於5個小時嗎？
有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到飢餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其剋制自己吃消夜的慾望，不如早早上牀睡美容覺吧！
