【導讀】：爲什麼別人很容易瘦下來，自己卻瘦不下來呢?爲什麼別人總是能夠輕鬆地堅持節食減肥，而自己好像一天24小時都覺得餓呢?即使告訴自己一萬遍這個減肥食譜是健康的，有營養的，也餓不死人
導讀：爲什麼別人很容易瘦下來，自己卻瘦不下來呢?爲什麼別人總是能夠輕鬆地堅持節食減肥 ，而自己好像一天24小時都覺得餓呢?即使告訴自己一萬遍這個減肥食譜 是健康的，有營養的，也餓不死人，但就是無法堅持下去，飢餓實在是太難受了!想知道原因嗎?
按照下面的提示進行自我檢查，看看是什麼因素作怪吧
1、味蕾-它決定了你對味道的感受力
有四分之一的人對甜味的忍受力特別強，因此他們要吃很多的糖才能感到滿足，我們可以稱他們爲“甜味派”。相反地，有另外1 / 4的人對甜味的感受力特別弱，因此他們在吃水果的時候總不會覺得甜，對苦，澀的味道反而敏感得多，我們把這些人稱之爲“苦味派”。
因爲絕大多數的減肥食譜都建議吃大量水果和蔬菜，這樣使“苦味派”覺得難以堅持。想要知道你屬於哪一類，可以用1份的人造甜味劑，加上2份的杯水，攪拌均勻，嘗一口。
如果你覺得苦味大於甜味，那麼你很可能屬於“苦味派”，如果相反，那就是“甜味派”。如果感覺不是特別清晰，那你就是介於這兩個1 / 4之間的“普通派”了。
2、性生活-性慾與食慾緊密相關
性的缺乏也會導致食慾大增。對於食物和性的慾望都是由視邱下部控制，並且都是受同一種激素(神經肽Y)的影響的。夫妻間有規律的，健康的性生活有助於食慾的控制。
3、白日夢-日有所思，就有所動!
腦袋在想什麼，身體會不由自主地向目標行動。如果你總是想着你不能吃的東西-曲奇，糖果，蛋糕-那麼你就很可能轉個身就跑去零食屋了。因此，你要儘量想一些有利於減肥 又能讓你嘴饞的東西，想像它的香味，口感... ...然後對自己吃東西的衝動保持警戒。
4、敏感性-環境對你的影響程度
當你身邊的人都很悲觀，你會感到挫折和疲憊嗎?有一些人會爲了逃避身邊消極的環境而把精力轉移到“吃”這方面，以致體重暴增。對付這種情況，專家的建議很簡單，“深呼吸，把恐懼呼出去”。
5、情緒-明白它的影響有助於控制食慾
在一些特別需要慶祝的日子，如生日，節日或者僅僅是一個天氣好的日子，你有多86的機率會用開懷大吃的方式來延續你的好心情。其他的情緒也會影響你的食慾：厭倦促使你比平時多吃52，而沮喪，寂寞令你多吃39。明白你現在的情緒狀態對停止不必要的食慾很有幫助。
6、朋友-進餐中，請勿打擾!
朋友可以是你減肥 行動背後的強大支持，但如果你的朋友總是在吃飯時間裏出現，那就不怎麼合時宜了。和朋友一起吃飯會延長你呆在飯桌前的時間，你自然地就會多喝一杯汽水，多吃一件點心了。
而且，你很可能會把注意力放在談話而不是放在食物上。因此，也許你很快把一盤食物消滅後，一點也記不起它是什麼味道。更糟糕的是，朋友的在場會使你吃得更多。有數據顯示，跟另一個人一直吃飯會令你多吃35，而當你和4個人一起吃飯，你會多吃96!
7、飲食時間-規律即可
每30分鐘，胃會分泌一種腦腸肽激素，向大腦發出需要吃東西的訊號。當你在節食或超過6個小時沒有吃東西的時候，這些訊號會變得更頻繁-每小時3次，而且更加強烈。
腦腸肽讓你意志力一下子就崩潰掉了。因此，要保證自己每3到4小時要吃點東西。如果你持續地覺得餓，可以吃嚼根胡蘿蔔或吃個蘋果，讓身體保持飢餓訊號頻率正常。
8、壓力-無處不在的肥胖惡魔
壓力會令人胃口大開。極端的壓力(如遭遇車禍)和慢性的壓力(如一長串的家庭問題)都會讓你轉向吃東西來尋求釋放。壓力還會使身體的新陳代謝變慢，從而促進脂肪的儲存，特別是腰圍脂肪的囤積。
另外，壓力也可能來自節食這件事本身。很多人把食物當成他們的敵人，他們不得不吃東西，但又很怕變胖。因此，放鬆的心態對節食是很有幫助的。
當吃得過多的時候，完全可以給自己一個亡羊補牢的機會：多做15分鐘的有氧運動 就行了。
