白領麗人必知的心理保健術

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白領麗人必知的心理保健術，職場上到處都是競爭，而員工在壓力之下，就會對健康構成影響，導致疾病的發生。所以員工需要注意心理健康。下面分享白領麗人必知的心理保健術！

白領麗人必知的心理保健術1

一、友善術

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因爲，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行爲的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤爲要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裏，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。爲此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認爲“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨着生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閒坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。

四、敬業術

有關專家認爲，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現爲以下4個方面：

（1）樂於工作，並能從工作中獲得滿足感；

（2）能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度；

（3）對自己所從事的工作有適當的瞭解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑；

（4）對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更爲突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的

因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清淨，不貪慾妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽祕，精神乃治”的目的。

職場貼士：當面陳述不同意見。“當面不說，背後亂說；開會不說，會後亂說。”這種人歷來爲領導所深惡痛絕。背後談論與領導的分歧，不僅無助於問題的.解決，反而讓領導覺得你是兩面三刀的人。

白領麗人必知的心理保健術2

一、白領麗人，小心三種職場心理危機

危機一：工作依賴症

工作的成就感給了女性極大的自信心，然而，也會讓一些女性對此形成心理依賴。她們越是依賴這種工作上的成就感，就越會對所有與工作有關的事情敏感和在意。即使是在工作以外的時間，也會保持這種狀態。

具體表現有：一聽到電話響起就會立刻緊張地接聽，生怕漏掉什麼和工作有關的重要信息；週末在家休息時也會時刻惦記着工作上的事情；和朋友休閒時談的最多的卻是工作等。

危機二：工作恐懼症

工作上存在的巨大的競爭壓力或工作的不穩定性，會讓很多白領女性患上恐懼症。由於現在很多女性的工作收入，已經成爲她們生活的惟一且重要的經濟來源，這使得很多職場女性的心理壓力加劇。她們會非常害怕收入減少或失去工作，從而形成工作恐懼症。

具體表現有：常常會對朋友或愛人透露自己可能會被辭退；時常把自己的工作任務掛在嘴邊；公司一有風吹草動就會認爲是要裁員；沒有安全感，總認爲自己賺得不夠多等。