新年計劃泡湯的八宗罪，大多數人都會在新的一年裏，制定屬於自己的職業規劃，這樣讓自己的是生活更加有價值，有意義，下面我們一起來解讀一下，新年計劃泡湯的八宗罪。
新年計劃泡湯的八宗罪1
一，計劃很豐滿，現實很骨感。
曾經有人問過一位堅持晨跑多年的人：你每天能堅持晨跑的祕籍是什麼？他回答到：堅持晨跑難的不是你今天跑個一千，明天跑個兩千，難的是不論風吹雨打你每天都能跑一千。要保持不論外界條件如何變化，你每天的晨跑量是一定。這就要求你在晴天的時候也要量力而爲，否則你就無法應對陰天下雨。
訂立計劃也是一樣，我們在一個陽光明媚、精力大好的春天定立了計劃，卻沒有想過它是要走過春夏秋冬的。要知道新年伊始，大家剛開始工作學習，往往是狀態最好，最有精力的時候。而在這個時候我們信心滿滿的大幹一場，往往給自己的生活塞進一籮筐的計劃，可是生活不是每天都是晴天，我們需要面對各種變化。所以如果想計劃走得長遠，就要求在晴天的時候壓低自己一點慾望。
如果你現在已經感覺到你的新年計劃過於肥胖，就火速給你的新年計劃瘦身吧。輕裝上陣，才能輕鬆而行。
【行動寄語】：生活是一場長跑，而長跑的祕籍在於勻速持久，所以生活的高手不在起步的時候用力過猛。
二，上腦or上心？
這個的新年計劃是你真正想做的？還是你腦子裏想着我應該去做？是別人都在做計劃，你覺得自己不做好像有點OUT啦？還是到了那種憋着難受，不做會死、想做到發瘋的地步？請仔細地思考這些問題。看看計劃表上的這些事分別屬於哪些？
很多人會爲了新年計劃而做新年計劃，卻打心裏沒有覺得這些新年計劃對自己會有什麼影響？我們成爲爲“價值感”不足，這造成了大部分計劃的流產。所以看看這些計劃中哪些是曾經反覆出現，每年都在噁心你而你遲遲沒有做的？它既然每年都來噁心你一下，一定對你是有意義的，而行動是對抗焦慮的最好方式。找到哪些真正上心的事，然後計劃實行。
【行動寄語：】夢想就像爬蟲一樣弄得你經常心裏癢癢，而這些你真正想做的事情纔是你真正值得做的事情。
三，想法or計劃？
你的計劃是一個想法還是可以落實到行動的計劃。如果你的計劃只是我想看書？那告訴你，你廢了，你永遠無法確定你落實了沒有。是看哪方面的書？用什麼時間看？這些時間你能把控嗎？如何才能給自己做一個踏實的計劃，而不要僅僅停留在想法層面呢？所以把你的想法落實成可以行動的計劃會提升你很大的行動力。
【行動寄語：】計劃是你內心的小火苗，而計劃是你火苗發出的光，有了光纔好照亮前方的路。
四，全盤考慮與重點擊破。
我們的計劃失敗還有一個原因就是缺乏全盤的考慮，常常是看到別人做了這個感覺不錯自己也想做；看到別人在計劃看書自己心裏也癢癢，看到別人開始跑步自己明天也想跑一圈。但是做了一段時間之後發現這樣反而擾亂了生活，偏離了航向。
這都是因爲我們缺乏對自己生涯流程的全局視野，當這個短期的計劃被安排在了不恰當的時期，自然是各種擰巴。所以在制定計劃的時候可以參考洞察全局的工具——生涯彩虹圖。找到自己這個時期的生涯重心，然後使新計劃與之統一，這樣就會順心順手。
【行動寄語】：在人生的漫漫長河裏看今日的滄海一粟，會讓我們更加的從容與淡定。
五，計劃趕不上變化。
我們的計劃不容易落實很大程度是因爲生命永遠不會像我們設想的那樣去繼續，生活總是充滿意外，而也正是意外才讓生活充滿精彩。所以計劃先行，隨遇而安。請儘可能列出計劃執行中遇到的風險和挑戰並留出一定的時間給這些意外。不論驚嚇還是驚喜，都從容的享受這些意外的精彩吧。
【行動寄語】：永遠留出20%的時間給那些意外，因爲精彩往往就在那裏。
六，監督與獎懲。
設定合理的監督與自我獎懲。有人說：做新年計劃就要對自己狠一點。這話說的其實很對，做計劃的時候是最衝動的時候，如果這會你對自己都不夠狠，那麼將來肯定無法完成。所以這些人會給自己設置一個大大的獎勵或者及其噁心的懲罰。
但是真正實施的時候又下不去狠手啦。這就回到一個本質的問題：我們爲什麼做新年計劃？做計劃是爲了讓自己一年開開心心的完成這一年的目標，這個時候你就要看清你到底是哪類人，是可以對自己下得去狠手的還是想對自己寬容一點的。不管怎樣，用一個合理的獎懲措施來激勵自己，同時最好找一些人進行監督與支持，可以參加一些相關的活動，這樣最容易找到組織和戰友。新精英就有很多的早期小組、英語小組、讀書小組，因爲人往往有惰性，而這個時候最需要的他人的監督與支持。
【行動寄語】：人是社會動物，找到屬於你的夥伴，打造屬於你的支持系統。
七，新鮮感與新念頭。
在我們執行計劃的過程中，總會有一些新念頭和新計劃產生，我們天然對新鮮的事情感興趣。本來計劃讀書的人發現看視頻更能吸引我，本來計劃旅行的人發現完極限運動很刺激，最後卻是老計劃沒做完，新計劃新鮮勁一過也就過啦。所以，請學會管理你的新鮮感。要相信你現在的計劃也來源於你曾經的新鮮感，而且他們的反覆出現才成了你今天的計劃。用心呵護你的新想法，把它一點點養大，不要在它還沒有長大前就貿然把它列入計劃。
【行動寄語】：管理你的注意力，用心呵護新想法，喜新厭舊往往無疾而終。
八，用心呵護你的新年計劃
你的新年計劃是你自己的嗎？這個問題看上去很傻，我自己列出來的新年計劃當然是屬於我自己的。但是你真的給自己留出時間了嗎？真的對自己比對別人好嗎？還是今天本來計劃看書呢，朋友一叫就去吃飯啦；明天本來要游泳的，老闆一讓加班就全廢啦。
我們總是對別人很好，但對自己很糟，其實我們都在爲別人付出，留給自己的卻很少。所以請給你的計劃列出屬於你自己的空白時間。比如如果計劃看書，那每天就留出一小時的時間就是用來看書的，雷打不動，就是坐着發呆我也不做別的。如果有了這樣的空白時間，你就能更從容的做好你的新年計劃啦。
【行動寄語】：既然你的新年計劃對你如此重要，爲什麼不對自己好一點，給自己留出可控的空白，請把你最寶貴的時光留給你生命中真正想做的事情。
新年計劃僅僅是一個開始，從新年計劃開始掌控生活，謹防生活中這八宗罪挑戰。當我們可以真正爲自己而活，一定可以享受到屬於自己的快樂生活。從新年計劃開始，開始掌控自己的生活。
新年計劃泡湯的八宗罪2
F是認知融合（Fusion）：
什麼是認知融合？簡而言之，就是你把你頭腦中的想法當成了事實本身。比如，當你在實現新年計劃的行動中遇到障礙時，你的大腦就會不自覺地拋出一些負面消極而阻止你繼續行動的想法：“這太難了，我做不到，我會失敗，我壓根就不是個堅持的人，我太忙了，我不可能有時間做等等。”如果你與這些阻止你繼續行動的想法融合在一起，把想法看作事實，而就此放棄，你的新年計劃也就到此爲止了。
E是目標過高（Excessive goals）：
如果你新年目標的實現所需要的必需資源，比如技能、時間、金錢、關係、身體健康等，超過了你當下能得到的資源。那麼這就是個脫離現實的目標，放棄或失敗也是預料之中的結果。後面，我會講講怎麼去打破，新年目標的“假大空”。
A是迴避不適（Avoidance of discomfort）：
通常我們制定新年計劃，就是爲了尋求某種改變，而改變發生的過程總會帶來不適感，比如焦慮的情緒，挑戰帶來的壓力感，以及對失敗的恐懼等。如果不願意坦然接納這些讓我們不適的感受，而選擇做其他的事情迴避它們，那我們將永遠待在自己的“舒適區”，不能成長；或者選擇控制這些不適的感受不要產生，與它們抗爭，消除它們，而這往往會消耗我們大量的時間和能量，卻徒勞無功。
這就好比，不舒服的感受讓你的內心波瀾萬千，你內心的波瀾就像水面的波紋一樣，如果你嘗試着用手去撫平水波，結果會怎麼樣？你的雙手越用力撫平，水波就會越來越強烈，而當你默默看着這些水波，也許你會發現，水波不會24h存在，波瀾總會有平靜的那一刻。
R是偏離價值（Remoteness from values）：
“偏離價值”一般存在四種形式：
（1）新年計劃中的'目標沒有與深層次的價值真實相連；
（2）將“規則”或“道德”與價值混淆
（3）雖然是在公衆場合中自己認可的價值，但並不是獨處時真正能撼動內心的價值
（4）與目標相連的價值是關於宗教、文化或父母的而不是自己真正想要的。
爲什麼在實現新年計劃的過程中，我們做不到拼盡全力？如果與某個目標背後的價值失去真實的連接——其實它並不是那麼重要——那麼我們就很容易失去動力，繼續前進。
那麼如何跳出行動障礙的模式？恐懼（FEAR）的解藥是勇敢（DARE），路斯·哈里斯博士接着給出了“持續行動”模式的建議。
D=認知解離（Defusion）
A=接納不適（Acceptance of discomfort）
R=目標可行（Realistic goals）
E=擁抱價值（Embracing values）
D是認知解離（Defusion）：什麼是認知解離？簡而言之，就是你可以隨時覺察到你頭腦中的想法只是想法而已，並不是當下正在發生的事實，你不會把想法當事實。你能夠縱身一躍，與你頭腦中的想法拉開距離，跳出來去觀察你的想法。
就好像當你深陷負面想法的漩渦之中， “這太難了，我做不到，我會失敗，我壓根就不是個堅持的人等等。”然後，你搖身一變，成爲孫悟空，你拔一根毫毛，施展分身術，你的“真身”跳出漩渦，去觀察那個正在痛苦的漩渦中掙扎的“假身”，感慨西天取經的計劃就此要功虧一潰。
而當下的事實是，取經的途中確遇到了挫折，遇到挫折並不等於要失敗告終，這是兩個完全不同的事實。於是，西遊記中的大聖在分身之後，接着要乾的一件事就是，去搬救兵，解決困境，這就是一個很漂亮的“認知解離”的過程，你沒有和你的想法融合，你覺察到你此刻的想法只是一些頭腦中的語言罷了，並不是鐵板釘釘的事實。
語言是個人主觀隨意建構的產物，而事實則是客觀存在的行爲的構成。下一次，當你的大腦再一次將你置身於停滯不前的認知困境，請呼喚你內心的大聖吧！大聖歸來，給你驚喜！
