換了新工作不適應想哭，很多新入職的職場人都出現過，入職的員工產生焦慮情緒的情況尤爲普遍，工作的快樂和快樂的工作是決定他們去留與否的關鍵因素。以下分享換了新工作不適應想哭。
首先，穿過自己難受的情緒，情緒來自於哪裏。想明白自己遇到什麼問題，想不明白也可以找人（朋友/專業人士）幫你一起想。然後，看看自己有哪些可以幫助的去解決這些問題。比如尋求傾訴、陪伴緩解情緒，尋求專業人士幫助解決情緒，找前輩或者上網搜索一些具體的工作內容該怎麼做
尋求有經驗的人如何面對職場人際，去問問那些內向慢熱的朋友如何適應職場人際的，聊得越具體越好。別害怕向人自己的脆弱無助呀，求助也是一種能力。
剛進入新工作比較焦慮怎麼辦
1、正確認識這一階段。這是在職業發展過程中很正常的階段，不管進入職場有多久，換了一個新的環境，就一定會有適應，這種適應也不是單方面的，有個人的適應，同時也要考慮的適應。像人體的排異反應一樣
對於新人，需要一定的時間去認識和接受，在這段時間裏，個人對於原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常，也是有益的。
2、將焦慮分類。焦慮並不可怕，焦慮只是自身對於能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是，焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類，把那些常常爲之焦慮的事情或具體列出來，並且找出這些焦慮之間的關係，在這些焦慮中，有沒有哪一件事是最需要解決的槓桿件。
3、管理的支持。焦慮是關於能力的，而每個人背後的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同樣需要把所有這些支持列舉出來，並且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。
新入職焦慮因素
1、社會心理因素
焦慮症的發生多與社會背景相關，與生活事件激發爲主要致病源，如生活窘迫、工作困難、人際關係緊張等。此外，與移民、生意失敗、遭遇意外等也有密切關係。
2、自我效能
在日常生活、學習和工作中，一個人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線性關係，即自我效能越高，焦慮水平越低。
3、社會性評價
外界的評價對人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學習和工作難度要求時，會心存擔心，顧慮此類負面的社會性評價，因而在情緒上產生焦慮性的反應。
4、抽菸、酗酒與濫用物
過去，研究人員認爲焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。
5、生物因素
焦慮症可能還與羥色胺神經遞質的失衡有關。神經細胞在大腦中，神經遞質是特殊的化學信使，並幫助神經細胞移動信息。如果神經遞質失衡，郵件無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的`方式作出反應，如緊張、害怕，從而導致焦慮。
6、認知不同因素
或者是你的思維，在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成 危機的先兆，更傾向於認爲壞事情會落到他們頭上，更傾向於認爲失敗在等待着他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
7、疾病因素
罹患慢性疾病得焦慮症的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮症。焦慮症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟 癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。若干研究顯示，焦慮症與心臟病有關連，多達一半的心臟病患者會得焦慮症，患焦慮症的男性得心臟病的機率比一般人高3倍。
端正態度。
職場人都很忙，每個人都有自己的工作壓力與煩心事，很多時候態度不好，尤其是對待新人的時候，這是正常現象，作爲職場新人要端正態度，不要過於糾結。
另外，職場很容易流傳一些八卦與負面信息，不管消息是否屬實，作爲職場新人一定不要參與其中，也不要受到這方面的影響，做好直接即可。
崗位職責。
作爲新人一定要儘快瞭解自己的崗位職責——工作內容、工作流程、組員分工等等。這是作爲員工的基礎要素。
如果連崗位職責都分不清，出現職場不適應也是正常的了。因此進入新環境一定要研究好自己的崗位職責，減少麻煩別人的同時，也減少自己的犯錯機率。
拉近關係。
溝通是職場的一大法寶，無論什麼樣的工作，什麼樣的人都離不開溝通。溝通的目的在於拉近關係，只有拉近了關係才能更好的工作。
主動與同事打招呼，可以給同事留下一個和善、懂禮貌的印象；主動聊天，主動溝通給同事留下活潑開朗的印象；主動購買一些小零食、幫點小忙，給同事留下和睦的印象……
不同的人組成了一個辦公室，不同的辦公室組成了一個部門，不同的部門組成了一個公司。公司其實就是一個聚集人的平臺，通過溝通能夠更快地融入新環境。
特別提醒：領導、師傅、搭檔是最優先溝通的人。
