健康人士的10個習慣，在如今社會，越來越多的人都會注重身體的健康，有些人看起來很健康是我們什麼呢，其實她們一直有個好習慣我們不知道而已，下面由小編來告訴大家健康人士的10個習慣。
1、他們看到了生活光明的一面
健康的人總會比不健康的人更樂觀些。他們不會浪費時間和精力去抱怨生活。而如果他們認爲當下需要改變生活，他們就會立刻採取行動。他們知道積極的心態對促進他們生活中的其他健康行爲會大有幫助。
2、他們喜歡鍛鍊
這聽起來可能很正常，但健康的人確實喜歡運動。原因如下:他們會花時間去參加他們喜歡的運動，以此避開他們所討厭的人，隨性而爲。其實簡單來說就是意味着如果你討厭跑步，就不要跑。如果你不喜歡去健身房，那就別去。重要的是找到你自己喜歡做的事情，無論是每天在你家附近的小路上散步;還是在游泳池裏暢遊;騎行自行車;每週玩幾次籃球;或者做做瑜伽都對你的身心健康大有裨益。
3、他們提前準備了健康的飯菜
“保持健康”的缺點之一是，就是它確實需要花費更多的時間和精力。而往往不健康的行爲卻會讓我們認爲很方便。所以我們周圍往往會有很多快捷、廉價、不健康的食物。但健康的人就會在有空閒的時候花時間來準備健康的食物。這可能意味着在你需要在上班的前一天晚上準備一頓第二天的午餐，這樣你也就不必出去吃了;在你外出的時候把蔬菜切碎做成沙拉當作零食;或者冷凍健康的食品，留備後用。
4、他們覺得健康是生命中的頭等大事
這也許是健康人士一個最重要的觀念。他們會有意識地選擇與健康有關的所有東西。他們知道自己的健康纔是一切的根本，而不會認爲是理所當然的。除了家庭、朋友和工作之外，健康的態度是他們生活中最重要的事情之一。
5、他們也吃不健康的食物(但適量)
健康的人不會剝奪自己所喜愛的食物。因爲他們大部分時間吃得健康…,這就允許他們可以偶爾享受他們喜愛的但不健康的食物，而不會感到內疚。當然，這並不意味着他們會在每週五晚上大肆揮霍，暴飲暴食。他們可能會僅僅吃那麼幾塊，這並沒有沒有什麼問題。
6、他們不相信節食
節食確實是有效得，但對於他們來說這只是暫時的，嚮往健康的人對此都很清楚。間歇性節食只是一個可以作爲減肥的短期解決方案,…就像一個“創可貼”,而長期的方法往往跟運動有關。他們知道吃得好纔是一生健康的基本作爲。
7、他們和同樣的人在一起
健康的人有一種傾向，往往會與那些有同感的人一起參加有關健康性質的活動。意味着你可能經常會發現他們會與其他朋友一起運動。在我們的生活中，我們都有那麼幾個不健康行爲的“促成者”，但健康的人會讓自己與其他擁有健康生活方式的朋友多多相處而保持平衡。
8、他們不找藉口
生活中他們的口頭禪往往是:
善於找藉口的人，很少能做好其他事情。 ——本傑明。
富蘭克林 他們對自己的行爲負責，而不是責怪他人和外部環境，這就是爲什麼我們不像他們那樣身心健康。他們拒絕接受生活中的平庸，積極承認自己的錯誤，並加以改正。
9、他們擁有充足的睡眠
根據《睡眠障礙和睡眠剝奪》一書中的描述，那些缺乏睡眠和擁有睡眠障礙的人效率普遍偏低，導致他們在醫療保健上的`花費反而更大，所以同一件事情，與健康的人羣相比，事故發生的可能性會更大。現在開始你需要給自己定的標準目標是每晚七到八個小時的睡眠時間。
10、他們吃健康的零食
吃零食會導致或破壞你的一些減肥或健康生活的目標。而健康的人往往會選擇吃像生杏仁、蔬菜、水果和堅果這樣的零食。用這些零食代替你家裏的薯片和加工過的零食，你很快就會養成走向健康的習慣，關於零食的建議你可以看看這篇文章。
現在想想自己，你覺得你的哪些習慣可以讓你變得更健康呢?
健康人士的10個習慣2健康狀態
首先看看什麼是健康。
世界衛生組織對健康的定義是這樣的：健康是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
具體來說包括以下10個標準：
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔，工作有效率。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
9、頭髮有光澤，無頭屑。
10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
同時滿足以上10項標準的人才屬於健康狀態，如果不滿足，可以着重看自己是否屬於亞健康。
亞健康
亞健康處於健康與生病之間，有如下的12種預警表現：
1、疲勞：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會消除；
2、無力：原因不明的全身乏力，比如說上幾級臺階就覺得全身虛脫;工作到下午就覺得渾身沒有力氣；
3、失眠：經常失眠、多夢；
4、頭昏：經常頭昏，不能集中注意力；
5、健忘：記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事，例如出門忘記帶鑰匙，做事情的時候被打斷，然後就想不起接下來要做什麼；
6、厭食：食慾不振或者挑食，心情稍差或者溫度較高就沒有胃口；
7、咽乾：咽部發乾、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒有發炎症狀；
8、疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關節痛；
9、抑鬱：心情抑鬱、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；
10、淡漠：對什麼都提不起興趣，喜歡發呆，常常腦子裏一片空白；
11、低熱：體溫經常超過37.5℃，卻又低於38℃；
12、性冷淡：性慾降低、性功能減退。
如果自己出現上述一項或多項表現，就說明自己已經處於亞健康狀態。
一些人可能會覺得，現代人生活節奏快，普遍處於亞健康狀態，既然那麼多人處於亞健康狀態，可見亞健康也沒什麼大不了的。其實這種想法，大錯特錯，亞健康可以說是生命隱藏的“炸彈”。
亞健康不僅會造成日常生活質量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。
因此，處於亞健康時應及時調理作息、保持良好的生活習慣，通過合理營養、適量運動，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復健康狀況。
