你是亞健康嗎？改掉生活壞習慣讓你恢復健康狀態

【導讀】：每個女孩都希望自己身體健健康康的，但還是會出現各種小毛病。這是爲什麼呢？小編認爲飲食和生活習慣是否良好是最重要的環節。話不多說，小編來教大家如何恢復正常的生活模式。

　飲食習慣

三餐老是在外，外食族最常碰到的狀況便是長期飲食時間不正常及攝取不均造成營養素缺乏，而外食一般也較爲油膩，最常遇到的問題就是蔬果和青菜攝取量不足或是因過於油膩造成肥胖的問題，這也容易會變成便祕的一大主因。

　　如何改善？

別讓宿便上你的身！最基本的調整可以從飲食習慣做起，可別以爲一切都還早啊！針對宿便可藉由有腸道清道夫之稱的膳食纖維進行身體機能的調整，同時也可以補充身體所缺乏的每日所需營養素讓身體能夠調整到最佳狀態，同時也能夠解除一肚子宿便的問題。

　生活習慣

飲食習慣和生活習慣相輔相成，當生活習慣不佳也會一併影響到飲食習慣，而失眠、熬夜、飲食時間不正常也會讓身體產生負面影響，除此之外更會有引發帶來慢性病的可能性。

　　如何改善？

不要輕忽熬夜和失眠對身體的傷害，調整生活習慣從自己做起！不只是飲食習慣的調整，連生活習慣也要重新檢視，常會有失眠狀況的妞妞也可以試着讓自己放鬆心情，以天然的成分讓自己有好的睡眠品質。另外提醒非必要或沒有醫生處方下的狀況儘量不要服用安眠藥！

　每天喝夠水了嗎？

人體每天需攝取固定的水，快檢視一下你今天的水喝得夠嗎？而水也能夠成爲推進身體循環的重要角色，若是喝得太少便沒有辦法順利將髒東西排出。

　如何改善？

養成定時喝水的習慣，並定時提醒自己喝水，有些美眉或許會和妞編輯一樣不喜歡喝水，也可以選擇加點蜂蜜讓水有些甜味出來，或是也可以加一些水果，還能越喝越美麗！