怎樣排解心理壓力

怎樣排解心理壓力？現實生活中很多人因爲生活或工作的原因，導致心理壓力極大，壓力過大會引起很多消極反應，那麼要怎麼去排解消除，下面小編已經爲大家蒐集和整理好了怎樣排解心理壓力的相關信息，一起來看看吧。

1.充足睡眠

挑燈夜戰，或者早晨5點起牀繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。從而面對工作也會感覺力不從心。缺少睡眠讓你更加容易厭倦你的工作。

2.親近自然

在休息時間，忘掉工作，忘掉一切煩惱，親近大自然是最好的減壓方式之一。每天早上空出一點時間進行晨練，呼吸新鮮空氣，或者抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

3.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，用一些快速簡潔的食物代替正餐，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

4.培養業餘愛好

生活中不是隻有工作的，在上班之餘找點與你的工作完全無關的.興趣愛好，會讓生活更加充實快樂，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。同時也讓你的業餘生活更加豐富多彩。

5.關注身體警告

身體是革命的本錢。工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。只有擁有健康的身體才能更加高效率的完成工作。

6.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪親人，你可以將工作中的快樂與煩惱與家人分享，可以從家人那裏得到更多的建議，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”哦。

現實生活中減輕心理壓力的好方法

1、打瞌睡

打小瞌睡可恢復精力，如果在一天的工作空隙中打個盹，對身體和工作大有裨益。

2、肢體運動

有規律地運動一下或按摩下身體，這種方法可有效調劑緊張神經，起到放鬆心情效果。

3、轉移思維

時刻想着工作或前途問題，會使大腦更加緊張，對身體和心理產生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事，事實證明，轉移注意力可激發大腦神經的活力。

4、培養興趣

興趣是生活不斷運轉的原動力，長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊，創造力下降。此時，你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中去。

5、擺脫常規

去做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起牀，可用平時不習慣用的左手刷牙，有空的時候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

6、洗澡並唱歌

熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞，而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆，使人處於平和的狀態，這時你不妨高歌一曲，讓優美的音樂釋放工作或生活中的不良情緒。

7、做呼吸運動

慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然後呼氣。重複數次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然後吸氣，腹部收縮，最後放鬆，恢復原狀。稍休息幾秒鐘後再做，重複數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。

生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你總會發現有許多法子可減去工作和生活中的壓力。