生活壓力大怎麼樣解壓，當生活壓力壓的喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，那麼又有哪些方法是可以幫助到大家解壓呢？爲了能夠讓大家釋放壓力，今天爲大家分享的內容是生活壓力大怎麼樣解壓。
1、多人進行交流
如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裏面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。
2、在無人的角落裏哭一場
當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裏面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。
3、說話時微笑幾秒
在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀衆舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。
4、合理的運動
這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨着你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。
5、換一下家裏的冷色窗戶
根據調查，一般只要喜歡發脾氣的人，家裏面的窗戶顏色都是藍色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復人的情緒，對減輕心裏壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下換一下家裏的冷色窗戶。
6、多和自己的愛人交流
最好的發泄方式還是說出來，說出來纔是最好的，總比壓在自己的心裏強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短几分鐘的握手可以讓你心情越來越放鬆。
7、家中養寵物
如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕鬆，緩解壓力的好辦法。
8、有壓力時保持深呼吸
當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的`一個養生之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重複數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。
生活壓力大怎麼樣解壓21、嬰兒式呼吸
像嬰兒一樣進行深呼吸是最簡單，最快速也是最有效的放鬆方法。首先，將一隻手放於腹部，確保你在吸氣時腹部擴張，呼氣時收縮，吸氣和呼氣時間都保持在三秒。然後再把另一隻手放在胸膛，注意胸膛不要隨着呼吸起伏過大，以確保呼吸緩慢進行。與此同時，在你的腦海中重複“平靜”一詞，感受壓力從肩膀和胸膛的緩緩流逝。你可以在散步、吃午餐前和睡覺前進行深呼吸練習，每次重複5到10次。
2、做手工
摺紙和針織都是很好的練習方式。摺紙入門以後，你可以進行更復雜的創作。而通過有節奏地編織，你可以達到近似於冥想的狀態。雖然這看起來南轅北轍，但是我們可以通過集中精力做一項任務來消除我們大腦的繁雜思緒。這項任務必須相當複雜，需要我們全神貫注才能完成，這樣我們完成以後纔會有成就感。
3、感知全身
找一個舒服的方式坐下，感覺到你身體的重量都集中在椅子上。然後鼻子緩緩吸氣，再緩緩吐出。每一次呼氣，你都能感受到你的身體變得更加放鬆。接下來，你的意識和注意力要遊遍全身。整個過程沒有固定的順序，但是一定要緩慢。
舉個例子，你可以先從感知指尖開始，然後意識慢慢轉移到手臂、胸膛，最後是腳趾。這個時候你可能會感覺到你的心跳，體溫，甚至是肚子裏發出的咕嚕咕嚕的叫聲。
4、場景想象法
視覺化是很常見的放鬆方法，因爲我們的大腦能讓我們迅速進入平靜的狀態。首先，你先想象一個能讓你感覺舒服的場景，如春天的田園、假日沙灘甚至是你童年回憶裏的一個場景。現在，你閉上眼睛，調動全部感官，開始回想你當時聽到、看到、聞到、嚐到和感覺到的東西。保持呼吸平穩，在自己想象的場景中探索的同時，你會感受到內心的平靜。最後，將意識收回，深深吸氣保持三秒，然後呼氣。
5、創建待辦事項清單
如果你的思緒太過於紛雜以至於無法集中於放鬆，那麼在開始之前把你的擔憂寫在筆記本上也是一種不錯的方法。因爲清單能讓你能對待辦事項的數量有一個清晰的認識，同時還能暗示自己有解決它們的計劃，這樣可以減輕你的焦慮。
