壓力大解壓辦法

你知道有哪些壓力大解壓辦法？在職場中少不了要受點委屈、遭點挫折，有時候再加上工作任務和領導品牌，會讓很多人感覺到壓力巨大。那麼壓力大我們該如何解壓呢？下面是小編幫大家收集的壓力大的解壓辦法，希望能幫助到有需要的朋友。

1、通過聊天清理心理垃圾

工作感到壓力大時，很多時候都是被太多繁雜事情所困擾的結果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識的去整理自己的思緒。找時間和同事面對面聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。在這一點上，女人比男人做得要好，源於天生愛傾訴。這類似於心理學上的宣泄治療。

2、建立和維繫生活中的親密關係

著名心理學大師弗洛伊德曾經說過：“只有好好地愛並且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。”我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩衝器。如果你缺乏這種關係，就更容易顯現出焦慮。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏於與親友的聯繫，要有那麼兩三個可以談心事的`朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。

3、正確對待失眠

工作狂壓力大的禍首之一就是睡眠質量，較差的睡眠質量會讓壓力形成惡性循環，甚至影響到人的身體健康。經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。試着形成規律的生活習慣吧!實在睡不着就給找些能輔助睡眠的方法。

4、保持積極心態

心中一片陽光的人，壓力也會少很多。學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，始終保持積極向上的心態比什麼都強。

5、堅持體育鍛煉

運動是很好的減壓方式，而中國的上班族往往忽略這方面，很難真正有規律的去運動。常常抱怨沒有時間，卻不知運動可以無處不在，在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

6、玩遊戲緩解壓力

遊戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類遊戲，還是網絡遊戲，只要掌握一個度，都可以達到很好的緩解壓力的效果。

第一招：吃飽吃好。

下了班，四周商場先轉一小圈，然後直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜麪。看着面前的小鍋撲嚕撲嚕冒着泡，把不快樂夾在肥牛生菜裏，進鍋涮了，然後蘸着麻醬，吃一口讚一聲。18元，吃得心滿足足滿面紅光，晃着小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

第二招：鍛煉出汗。

心情不愉快，身體也別太舒適了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然後跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。假如還不夠解恨，接着上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造鳥氣的傢伙，拳打腳踢，口裏一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

第三招：逛街購物。

既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場裏，專往大牌專櫃走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心纔敢買的東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裏驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度，凡事想開。

第四招：上網聊天。

聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，馬上就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。

第五招：大哭一場。

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或牀上，就可以痛愉快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

第六招：記錄在案。

預備個本本，專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩製造者的黑名單。在燈下，以筆爲刀槍，向那些對頭們吹響戰鬥的號角，發起復仇的衝鋒，投出威力強大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫着寫着，先是竊喜，後來就會哈哈大笑。合上本，把不快樂關在裏面，呵呵，精神勝利法是無堅不摧滴。