上班太無聊了太壓抑了怎麼辦，在我們的日常生活中，有很多人因爲上班而導致心情壓抑並且煩躁不安，那麼面對這種情況也是有辦法緩解的，小編和大家一起來看看上班太無聊了太壓抑了怎麼辦。
上班太無聊了太壓抑了怎麼辦1
1、一般來說，覺得上班無聊是因爲工作不飽和，或者工作內容太簡單了。說實話長此以往你的大腦都會遲鈍，反應也不如以前了。如果覺得是浪費生命，可以選擇換個工作試試。
2、簡單的工作其實也可以做到更好。你可以抽出更多的時間思考工作是不是有更好的方法，更快的方式，是不是還能做到更好。如果你真的做出成績，相信也會得到領導的賞識。
3、多學習充實自己。可以在空閒時間閱讀或者寫作。既可以打發時間，也能充實提升自己，讓大腦活動起來，不白白浪費時間。
4、如果打算過一天算一天混日子，那麼可以做一些單純消耗時間的事情。如果身邊有電腦，可以看看視頻，玩玩遊戲，看看修仙小說什麼的，也可以下載很多聊天軟件，和網友們聊聊天。
5、如果身邊沒有電腦的話，可以玩手機，在手機上下載一些時下流行的`小視頻軟件，看看別的地方的人是這麼打發時間的，幾十秒一個小視頻，很快時間就過去了。記得把聲音調小點。
上班太無聊了太壓抑了怎麼辦2
緩解情緒的幾個方法
喝糖水
夏天裏由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
進行運動
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裏推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
