導致你能量不足的7個原因，能量我是我們日常生活中做任何事情的動力，當一個人感到自己能量不足，做什麼事情都精力不足，無法有效的工作，力不從心，那麼，導致你能量不足的7個原因是什麼呢？來了解下吧。
導致你能量不足的7個原因1
1、晝夜節律和睡眠不足
晝夜節律是一種自然的內在過程，調節着一個人的睡眠-覺醒週期。地球每自轉一次(大約24小時一次)就會重複一次。
在我們這個科技時代，睡眠已經成爲了許多人的擔憂。很多人的睡眠習慣很差，比如睡前吃東西，睡得太晚，看電視，或者睡前使用智能手機/平板電腦。
所有這些習慣都會損害我們的晝夜節律。睡前吃東西和屏幕發出的藍光都是破壞我們晝夜節律的主要因素。
2、缺乏水分
令人驚訝的是，當我和大多數人談到水合作用時，他們馬上就會承認他們沒有喝足夠的水。當人們問我有關疾病，甚至像頭痛這樣看似簡單的事情時，我的第一個問題也總是問“你喝夠水了嗎？”，當然，答案總是否定的。
我無法理解爲什麼人們不把疾病或身體機能失調與缺水聯繫在一起，尤其是成年人身體60%是水的情況下。
根據H、H、米切爾的說法，大腦和心臟分別由73%的水組成。此外，肺約有83%是水，而肌肉和腎臟79%是水。皮膚含有64%的水分，骨骼則含有31%的水分。
考慮到這一點，老實說，如果有人感覺有點不舒服，首先要檢查的就是水合作用。除了簡單地消耗更多的水，水質也是一個因素。
就我個人而言，我喝的水都是通過過濾器過濾過的，通過鹼性水過濾系統，它可以幫助我恢復身體的自然pH值。另外，我還會喝天然的礦泉水。這兩種選擇都是更好的用水方法。
3、缺乏鍛鍊
我不僅僅是說在健身房鍛鍊。大多數人都過着久坐不動的生活，他們一天的大部分時間要麼是在牀上(睡覺)，要麼是在看電視(坐着)，要麼是在電腦/智能手機(坐着)，要麼是在通勤/開車(坐着)。
倒回到10000年甚至5000年前，考慮到大多數人類在一天的大部分時間裏都是活躍的。所以，運動需要產生能量，此外，還需要增加循環/血液流動和滑液，這主要涉及減少運動時滑膜關節軟骨之間的摩擦。
4、營養不良
到2020年，這對社會上的許多人來說變得更加普遍了，因爲快餐連鎖店已經越來越成爲食物的主要來源。當然，也有許多人開始自己在家做飯。然而，即使是雜貨店裏的食材，也會影響能量水平。
有句老話說得好：“吃什麼補什麼”。不做任何修飾，我只想說工廠化大規模養殖的蛋白質並不是高質量的蛋白質，而且化學改良(噴灑農藥)的農產品和蔬菜也不理想。並且，快餐通常也是不健康的，會提供不必要的卡路里以及營養。
5、不良的呼吸模式/習慣
在我們的社會中，有很多人每天都戴着面具，甚至一整天都戴着面具。問題是這會讓我們缺乏清潔的空氣/氧氣和大量的可循環的二氧化碳。
二氧化碳濃度升高和清潔氧氣的缺乏會導致缺氧(身體組織沒有獲得足夠的氧氣)或高碳酸血癥(血液中二氧化碳濃度升高會導致頭暈、呼吸短促、頭痛、換氣過度、癲癇發作，在極端情況下還會導致死亡)。
據我所知，呼吸困難已經成爲一種全球流行病，尤其是隨着空氣污染水平的`不斷上升。它也由不良的姿勢、缺乏鍛鍊、久坐的生活方式、壓力、焦慮等引起。當然，隨着疫情的不間斷出現，口罩的不當使用可能也加劇了許多人已經經歷過的缺氧。
6、過度思考
一般來說，過度思考會讓一個人非常耗費精力。這與壓力、抑鬱和焦慮有關。我甚至發現，過度思考是一種可以代代相傳的東西，也就是說，如果你的父母(尤其是母親)有過度思考的傾向，那麼在以後的生活中這對孩子來說也是一個挑戰。這可以通過某些精神疾病的遺傳遺傳得到證實，如癡呆、兩極分化等。
7、超負荷工作
不花時間放鬆很可能會導致低能量水平。生活不是圍繞着各種各樣的工作，儘管有些人會爭論這一點。過度工作和過度思考是緊密聯繫在一起的，任何想要提高精力水平的人都需要認真檢查這兩者。
導致你能量不足的7個原因2
如何提升你的能量
1、得到足夠的睡眠
由於某些原因，我們的社會貶低了睡眠的價值，但它卻是確保你一整天都保持警覺和精力充沛的最有效的方法。所以，首先爲睡眠習慣制定一個計劃。
舉個例子，我的目標是工作日每晚睡7-8小時，週末睡8-9小時。這個計劃包括在凌晨12點之前睡覺，在某些情況下，在晚上11點之前睡覺。這個計劃也包括至少在睡前兩小時不吃東西，儘管我不得不承認我並不總是能做到這一點，而且當我在睡前吃東西的時候，它會明顯地干擾我整晚的睡眠。
2、別忘了喝水
在我看來，水合作用是一個很容易解決的問題。現在我們有很多第三方的睡眠和水分追蹤手機應用，使用默認的手機提醒，你就可以設置喝一杯水的提醒。
我建議在一天中多次提醒自己每天喝一杯水。我個人感覺最好的時候是每天喝3-4L的水。
3、鍛鍊
鍛鍊不需要像去健身房舉重那樣嚴格（儘管我建議你這麼做，因爲這對你的身心健康都非常有益）。每天3-4次，每次步行15分鐘(每天步行45分鐘-60分鐘)，就能大大增強你的能量。
4、嘗試瑜伽和有意識的呼吸
隨着時間的推移，我越來越多地採用瑜伽練習。原因很簡單，它結合了一種鍛鍊/運動和集中/有意識的呼吸方式。正如你從這篇文章中所看到的，運動和呼吸在一個人的能量產生和消耗中起着很大的作用。
練習有意識的呼吸，在一天中更加頻繁地將你的注意力集中在呼吸上。我建議的方法是取一根細線或細繩，裁剪一塊可以包住肚臍但不太緊的東西。在繩子和你的肚子之間應該能容納你的兩個手指。你可以通過腹式深呼吸(360度核心擴張)來測試所需的長度，然後在肚臍最膨脹的地方切斷繩子。
當你把繩子固定好時，確保一整天都保持它。它會作爲一個物理提醒你應該擴展你的整個核心和深呼吸一整天。這種方法有助於消除淺呼吸或胸部呼吸的習慣。你會逐漸注意到你的能量在增加，因爲你一整天都呼吸得更好了。
5、冥想可以避免過度思考和過度工作
解決過度思考和過度工作在很大程度上是由於一個人更好地掌握了上述的能量增強劑——睡眠、水合作用、鍛鍊和呼吸。
關於過度工作，你會發現如果你改善了睡眠習慣，你醒着的狀態就會大大改善，當然，你也會開始更優化地產生和利用能量。
