中國傳統舞蹈，關於舞蹈，也是我們生活的一個主要部份，那麼對於舞蹈的介紹是有很多形式的。那麼對於我們來說不同的舞蹈給人的感覺是不一樣的，那麼下面介紹中國傳統舞蹈，一起了解一下吧。
中國傳統舞蹈1
1、有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
以上就是有氧舞蹈是什麼舞蹈的相關內容，相信看了上面的內容，大家對有氧舞蹈也有了一定的瞭解。像平時有空閒時間的時候，大家都可以在家做有氧舞蹈。有氧舞蹈不僅很健康，還非常能培養一個人的氣質和修養。希望上面的內容可以幫助到大家。
中國傳統舞蹈2
不同風格的有氧舞蹈
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈（aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的.風格。
這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克（funk)、街舞（hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。
跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
5、有氧舞蹈的課程特點
（1)暖身伸展運動（05-10分鐘)
（2)有氧舞蹈內容（20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內容。
（3)專門舞蹈練習（05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
（4)放鬆和伸展運動（5-10分鐘)
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跑步是一件非常快樂的事情，對於減肥人士來說，不僅可以健康塑身，而且還能增強體質。對於一般人來說，跑步帶來的好處更是甚多。今天養生網的小編就來告訴你18個理由讓你愛上跑步，一起來看看吧。
1、擁有一副鋼筋鐵骨
其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因爲刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
2、每天比別人多活兩小時
不管你每天是在早晨跑步還是在夜晚泡，你都能夠在體驗到別人體驗不到跑步帶來的快樂，而且你還能比別人優先享受到陽光，也許還可以在初雪到來的街道上踩上第一腳。
在別人焦慮起牀，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
3、睡得更香
研究調查發現，經常跑步的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
4、有機會獲得更多榮譽
如果你跑步堅持不懈至少半年以上，那你身邊的不少朋友就會把你當成平時聊天的正面榜樣，而且很有可能他們也會加入你的跑步當中去哦，你用你自己的實際行動來爲他們樹立榜樣。讓你獲得更多的榮譽。
5、吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因爲糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
6、幫你擊退拖延症
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”；可是現在變成了“我們都有拖延症”。因爲事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
7、每年省下5000元醫藥費
也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
8、你有可能接觸到更多的客戶
愛上跑步的人士幸運的，也許你還不知道，在全球500強的公司裏，很多中層以上管理人員都是跑步愛好者。
也就是說，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項目會比別人多20%。
9、收穫更多靈感
如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
身爲心思細膩、享受自在跑步樂趣的女性跑者，專屬於女性的練習撇步一定是不可少的，妥善安排訓練、參與跑步社團、找個跑步夥伴等豐富跑步生活的小祕訣，將讓你更有動機、更期待每一次的跑步練習，不知不覺，跑步這看似陽剛的運動，也將成爲你生活中不可或缺的一部分，就讓我們一起來譜出優美的跑步練習曲吧！
撰寫練習日誌
寫練習日誌，能幫助你掌握自己的練習狀況、瞭解進步或退步的原因、甚至發現不適或受傷的兇手；此外，它也可以像生活日記一樣有趣，你可以記下每天跑步的所見所聞、碰到哪些姊妹夥伴、跑完吃了什麼人間美味等等，這些信息，在日後翻閱，想必是回味無窮，也讓你充滿更多動機與趣味，繼續在跑步這條路上美麗前進。
如果你跑出興趣，想要在比賽中挑戰自我、突破個人紀錄，翻閱練習日誌可以幫助你找到過往的成功經驗，也許是穿了一雙合適的鞋、或是賽前有充分的睡眠、甚至是賽前幾周的練習安排等，參考這些成功經驗，對即將到來的目標微調計劃，想必比從頭來過更事半功倍；要記住一個月前的比賽與經驗或許還可以，但日積月累、要記住好幾年大小賽事的各種經驗可不容易，這時，練習日誌就是你的好幫手。
女性的語言及文字描述較爲細膩，所以相當適合撰寫練習日誌，除了練習的里程與時間記錄之外，各種身心狀況、情緒起伏、與生活的關聯等，女孩兒們寫起來想必能讓死板的練習數據增添幾分文情，讓練習日誌成爲你最生動的跑步故事。
加入跑步社團
你是否覺得，有時跑步就是少了一股姊妹淘們相聚歡樂的熱鬧？不妨找找有沒有合適的跑步社團，有些運動品牌有成立專屬於女性的跑步社團、或舉行定期的團跑與活動，而在這充滿人情味的寶島上，各種大大小小的地方性社團更是不勝枚舉，它們大多有固定的團練與活動，也有許多經驗豐富的大哥大姊們解答你的問題、指導你跑步的要領，跑步要熱鬧，找個社團就對啦！
在線分享跑步點滴
許多網站的統計數據都顯示，在網絡上男女討論與響應的比例是1：1、甚至女性還會超過男性，也許你在練習之餘也希望和朋友們分享心得、有響應互動，讓跑步無遠弗屆、成爲隨時隨地可聊的話題，而透過這些實時的討論，你也許會吸收到新的知識、發現新的跑步勝地、找到新的社團、或看到值得一買的漂亮跑服，這些，都讓跑步成爲一個更多元豐富的活動，也更增添了你跑步的動機與樂趣。
使用跑步APP
也許你喜歡帶着手機，聽着節奏輕快的歌曲跑步，或用手機拍下跑過的美麗景色，和姊妹們分享跑步路線，如果你是這樣的行動女孩，可以試着下載使用跑步APP，讓練習更加有趣；許多運動品牌或網站都有推出跑步專屬的APP，有跑步軌跡、練習速度、時間、消耗熱量、上傳分享等各種功能，跑步，也可以很科技！
找個好比賽，設立目標
剛開始跑步，你可能是爲了養成運動習慣、或健康、或保有曼妙身材等原因而跑，但日子久了以後，要如何延續跑步的動力與熱情呢？選擇一場比賽，爲自己設下練習的目標吧！有努力的方向，你會更有跑步的動機，而達成目標的喜悅，會讓你更期待下一次的比賽之旅。
這個目標可以是跑完全程、突破個人最佳成績、甚至是幫助你的姊妹們完成比賽，試着爲不同比賽找出不同的目標，讓比賽與練習的過程像闖關遊戲一般有趣。
說到 “比賽”，也許過於嚴肅，其實不妨將比賽想成是一場姊妹淘們熱情奔放、展現活力的聚會，你會發現在比賽現場有各式各樣裝扮的跑者、打扮得充滿陽光活力的女孩們、或是家庭攜手而跑的歡樂場景，
