如何調整因爲工作導致的情緒低落，職場都是龍爭虎鬥的，壓力過大的時候也要試着調節放鬆，別讓負面情緒主導自己，勞逸結合才能更好地長久發展，在職場上，如何調整因爲工作導致的情緒低落是很重要的。希望對你有幫助！
如何調整因爲工作導致的情緒低落1
一、幫大腦清空煩躁，掌控注意力
你有沒有發覺，當大腦裝滿許多思緒時，人總是會胡思亂想。有意思的是，當下你所思所想在未來90%概率不會出現，但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情，搗亂了你的大腦，導致你的情緒異常低落。
即將高考前，考生們心裏七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦？個別數學選擇題我現在都還沒有記牢；英語作文會是什麼主題呢？.......
諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子，當面臨失戀時，年輕男女會各自猜想，她爲什麼不愛我了？是我哪裏做的不好嗎？
其實很多情況不是你不好，可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你，只是認爲不適合。
這種情況下，爲了避免情緒低落下來，最有效的方式是：幫助大腦清空，從而掌控注意力。
常見的方式，讓自己忙碌起來，越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時，大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的，只要你給它喂東西，它便會着眼於當下。
二、運用文字的力量，把情緒一一表露出來
文字是人類偉大的發明之一，同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字，人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來，傳承下一代。也正因此，人類文明的發展越來越迅速、龐大。
同樣的，當你情緒低落時，可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來，但你會發覺，當你坦誠的寫出內心情緒時，那一刻情緒已經逐漸變好。
不少人當情緒低落時，喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法，但有一點需要注意，假如你選錯了對象，你的祕密很可能會成爲別人口中的笑柄。
對於內向型性格的人，以文字的方式表達自我，更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解，或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。
更重要的是，當時間隨着長河流失時，忽然某一天你被某個場景觸動時，翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒，會有意想不到的感觸。
我是2016年開始在互聯網上公開寫作的，今年已經是第三年了。截止如今，我還是能夠查到三年前所寫的文章，以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說，相當於是一種映射能力。
長期寫字，也會對你的文字表達，以及邏輯能力有很好的練習。
三、爲大腦開啓一場美好旅行
人的大腦更像是一臺投影儀，當你投射出美好的景象時，這臺投影儀也會跟着美好；反之當投射出悲傷、沮喪的場景時，投影儀也會跟着悲傷、沮喪。
有時候類比真的很強大。小學地理課上，老師要給同學講解地球是什麼樣子時，便將一顆雞蛋放在同學面前，瞬間大家就理解了。
同樣的邏輯，如果將大腦類比爲一臺投影儀時，一切問題就好理解了。
當你感受到情緒低落時，想象下你的這臺“投影儀”是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢？如何才能調整呢？我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕，換上積極、美好、開心的播放畫面呢？
當你感到情緒低落時，想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小，可以是小學時期你得到第一次獎章，也可以是過年收到的壓歲錢，還可以是你曾經愛戀過的女同學......
不論如何，你總是要讓自己感受到快樂、幸福，這樣纔會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞，它會不斷把你墜入谷底，直到你精神崩潰。
小孩子總是展示出幸福的樣子，並非他們豁然開朗，只是他們是一羣懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人，纔不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能夠認真面對，總會發覺之前從未關注過的小細節，通過優化它們，你會在工作中得到新的.體會和樂趣。
通過“幫大腦清空煩躁，掌控注意力”、“運用文字的力量，把情緒一一表露出來”，還有“爲大腦開啓一場美好旅行”三種情緒調整方式，能夠使情緒迅速轉變。
不過，歸根結底而言，懂得自娛自樂的人，情緒都不會差到哪裏去。因爲他們是一羣懂得爲自己塑造美好環境的情緒掌控者。希望你也是他們中的一員。
如何調整因爲工作導致的情緒低落2
認清工作意義
要知道工作是你重要的謀生手段，是你安身立命的根本，要始終提醒自己，自己現在所做的一切都是爲了讓自己將來生活的更加美好。況且人過留名，人生在世本應有所作爲，亦當積極進取實現自己的價值；
搞好同事關係
畢竟跟同事朝夕相處，融洽的同事關係是讓你工作開心的有利保障，想想自己不是一個人在戰鬥，還有很多處境相似的戰友，或許你的心情就沒那麼糟糕了；
找朋友談心
找自己的同學或好朋友一起吃吃飯談談心，回憶往日的快樂時光，交流彼此的工作心得，吐槽下自己的老闆對員工的“虐待”，也能讓自己的心情變得舒暢許多；
找點業餘愛好
工作不是生活的全部，業餘時間培養點自己的興趣愛好，比如看看書，聽聽音樂或打打球什麼的，讓一切煩心的事暫時拋諸腦後，讓生活多一些光彩；
盤點收入
尤其是剛發了工資或獎金的時候，看着自己的腰包又鼓了，總會帶給你一些喜悅心情，想着能給自己和家人提供更好的生活，不也是令人開心的事情麼？
寫日記
通過寫日記記錄自己每天的心路歷程，有助於你反思自己的生活，看看自己曾經的夢想，曾經的豪言壯語，再回頭寫現在的遭遇，或許你就發現眼前的這點煩惱，根本算不得什麼了。
