導語：古人講“人生不如意者十之八九”，我們生活中難免會遇到一些憂煩的事情，讓我們情緒低落。這個時候，我們應該如何來調整自己呢？下面小編爲你整理的當心情低落時如何調整，希望對你有所幫助！
運動
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力，也能較快地提高情緒，緩解低落情緒。科學家曾對兩組抑鬱症的患者分別用不同的方法治療，結果加入了運動療法的那組，病情有明顯的改善。
尋求傾聽者
當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思拿自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯繫。
情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支持你、開導你。將心裏的低落和抑鬱釋放出來，甚至發泄出來，不要長久地留存在心裏。
足夠的'睡眠
生活緊張及壓力不僅容易讓人情緒低落，也往往會影響睡眠的質量。沒有足夠的睡眠，精力不足，就不能很好地應對壓力，這樣就很容易形成惡性循環。所以在心情低落的時候，不妨長長的睡上一覺。
轉移注意力
生活不只一面，去做一些令你開心的事，哪怕放肆一點，不要畫地爲牢，讓一個小圈子把自己侷限住。我們的生活裏應該有很多地方、很多人都可以寄託我們的身心。
