爲心靈煲點湯，我們都知道，人除了需要擁有物質生活以外，精神世界也非常豐富，只有滿足精神需求，我們才能夠更快樂，也就是說心靈也需要得到營養，下面就一起來看看爲心靈煲點湯相關文章吧。
爲心靈煲點湯1
積極的自我介紹
當壞情緒來到我們身邊時，給自己一個積極診斷，發掘自己的閃光點。
小練習：“美好時光”：回憶經歷過的、讓自己感到驕傲的事情，找出最能體現自己長處的故事。回憶越詳細越好，可以講出來，錄音給自己聽，也可以分享給他人。通過這樣的練習，就能給自己積極的暗示和肯定，進而提升自我效能感，激發積極能量。
尋找自己的優點
從積極的自我介紹中找出自己的個性優勢，或是從故事中提煉出自己某種特定的品格優勢，並想一想這些優勢曾經怎樣幫助了自己。
小練習：“優勢樹”：在紙上畫一棵樹，把自己的優勢貼上去、畫上去或寫上去。這個方法可以讓我們形象地看到自己的優點，從而對自我充滿希望，並且與他人產生良好的人際關係，更好地體會人生的意義。
發揮氣質優勢
專注於一些特定的場景，去發現氣質優勢是如何促進積極情緒的，以及面對消極情緒時，如何發揮不同的氣質優勢。
小練習：“三件幸福事”：每天有意識地關注每一件事情，然後用筆記下來生活中出現的三件好事，無論其大或小。比如更親密地陪伴孩子、父母、朋友，學會某項新技能等。也可以跟大家一起分享這些愉悅的事情。這樣做能幫助我們改變視線和思維模式，看到生活中的樂觀面。
表達感恩
生活中，不管是什麼事情的發生，都會讓我們從中學到些東西，體悟到人生的經歷。學會感恩能提升積極情緒，降低煩躁感。
小練習：“感恩信”：在一個安靜的地方，靜下心來，思考這樣一個問題：有沒有一個人，你一直想感謝，但卻沒有用心感謝過。你想對他說些什麼感恩的話？可以把這些話寫到紙上，傳遞給他；也可以用語音的方式念給他聽，或者通過視頻聊天講給他聽。這裏心理諮詢師建議用手去寫一寫，會增加生活的儀式感。
提升樂觀與希望
生活中帶來的不便可能會影響我們的心情，讓大家情緒低落。這時我們可以回憶一下自己曾經是怎樣解決生活難題的。
小練習：“車到山前必有路”：回顧自己生活、工作中，曾經三個遭遇危機而後發生好轉的例子，記錄下來。當我們再次遭遇不幸時，回想一下這些事件，回憶一下自己應對危機的過程，讓這些經歷成爲我們的寶貴人生經驗。
發現他人的品格優勢
前面我們練習瞭如何尋找自己的閃光點，而接下來我們需要試着尋找他人的長處。這種做法會拉近人與人之間的距離，增加我們人與人之間的親密關係。
小練習：“優點轟炸”：邀請家人或朋友一起做這個練習。大家輪流用三個詞來描述其他人的優點，態度要真誠。積極的品格描繪有助於提升愉悅感，增強自我和他人應對困境的`力量。
學會品味
我們大腦中有一種“愉快舒適”的反應，容易對愉快的事，習以爲常。所以大家要體會生活中的每個快樂片段，能讓我們珍惜當下的愉快，提升積極情緒，增強幸福感。
小練習：“回望過去，把握當下，展望未來”：回望過去，比如翻看以前的美好的相冊，找出過往經歷中的事件；把握當下，做事不急不躁，體會當下的感受；展望未來，做好適合自己的計劃，比如現在就想象一下，今後的日子裏最想見的人或最想去的地方。通過體驗生活，給自己希望，提升自己在日常生活中的幸福感。
爲心靈煲點湯2
故事一：抉擇
一個農民從洪水中救起了他的妻子，他的孩子卻被淹死了。事後，人們議論紛紛。有的說他做得對，因爲孩子可以再生一個，妻子卻不能死而復活;有的說他做錯了，因爲妻子可以另娶一個，孩子卻不能死而復活。我聽了人們的議論，也感到疑惑難決：如果只能救活一人，究竟應該救妻子呢，還是救孩子?
於是我去拜訪那個農民，問他當時是怎麼想的。他答道：“我什麼也沒想。洪水襲來，妻子在我身過，我抓住她就往附近的山坡遊。當我返回時，孩子已經被洪水沖走了”。
歸途上，我琢磨着農民的話，對自己說：所謂人生的抉擇不少便是如此。
故事二：愛人之心
這是發生在英國的一個真實故事。有位孤獨的老人，無兒無女，又體弱多病，他決定搬到養老院去。老人宣佈出售他漂亮的住宅。購買者聞訊蜂擁而至。住宅底價8萬英鎊，但人們很快就將它炒到了10萬英鎊。價錢還在不斷攀升。老人滿目憂鬱，是的，要不是健康情形不行，他是不會賣掉這棟陪他度過大半生的住宅的。
一個衣着樸素的青年來到老人眼前，彎下腰，低聲說：“先生，我也好想買這棟住宅，可我只有1萬英鎊。可是，如果您把住宅賣給我，我保證會讓您依舊生活在這裏，和我一起喝茶，讀報，散步，天天都快快樂樂的——相信我，我會用整顆心來照顧您”!老人頷首微笑，把住宅以1萬英鎊的價錢賣給了他。
完成夢想，不一定非得要冷酷地廝殺和欺詐，有時，只要你擁有一顆愛人之心就可以了。
故事三：博士
有一個博士分到一家研究所，成爲學歷最高的一個人。
有一天他到單位後面的小池塘去釣魚，正好正副所長在他的一左一右，也在釣魚。他只是微微點了點頭，這兩個本科生，有啥好聊的呢?不一會兒，正所長放下釣竿，伸伸懶腰，蹭蹭蹭從水面上如飛地走到對面上廁所。博士眼睛睜得都快掉下來了：水上飄?不會吧?這可是一個池塘啊。正所長上完廁所回來的時候，同樣也是蹭蹭蹭地從水上飄回來了。怎麼回事?博士生又不好去問，自己是博士生哪!
過一陣，副所長也站起來，走幾步，蹭蹭蹭地飄過水麪上廁所。這下子博士更是差點昏倒：不會吧，到了一個江湖高手集中的地方?
博士生也內急了。這個池塘兩邊有圍牆，要到對面廁所非得繞十分鐘的路，而回單位上又太遠，怎麼辦?博士生也不願意去問兩位所長，憋了半天后，也起身往水裏跨：我就不信本科生能過的水面，我博士生不能過。只聽咚的一聲，博士生栽到了水裏。
兩位所長將他拉了出來，問他爲什麼要下水，他問：“爲什麼你們可以走過去呢?”兩所長相視一笑：“這池塘裏有兩排木樁子，由於這兩天下雨漲水正好在水面下。我們都知道這木樁的位置，所以可以踩着樁子過去。你怎麼不問一聲呢”?
學歷代表過去，只有學習力才能代表將來。尊重經驗的人，才能少走彎路。一個好的團隊，也應該是學習型的團隊。
