小暑吃什麼好，小暑是我國的傳統節日，每到傳統節日都會有對應的習俗，那麼小暑時吃什麼好呢?每到這個時候，天氣開始變熱起來，這時吃的一般都是可以抗暑的東西，一起往下面看一下吧。
小暑吃什麼好1
1、西瓜
西瓜最適合幫助解暑降溫，是非常合適的消暑果品。而且西瓜利尿，可以幫助消化，加快體內的新陳代謝，幫助體內毒素排出。
2、桃子
桃子的營養價值非常高，桃子中含有多種維生素和果酸，還含有多種無機鹽，以及豐富的鐵元素，是非常合適的解暑消夏水果。常吃也對人的健康很有幫助。
3、芒果
小暑前後正是芒果成熟的季節，會有大量芒果上市。芒果中含有豐富的維生素，對於肌膚有很明顯的滋潤作用。芒果還能幫助清理腸胃，有助消化。
4、楊梅
楊梅可以生津止渴，而且可以刺激食慾，在悶熱的夏天能夠幫助開胃。楊梅中的果酸也對人體健康有好處，尤其是利於減肥，非常適合減肥人羣食用。
5、小暑養生注意
1、小暑節氣不宜坐木
夏天氣溫高，溼度大，久置露天的木質椅凳，由於風吹雨琳，含水分較多，雖然表面看上去是乾燥的、但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，在上面坐久了會誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。溼爲陰邪，損傷陽氣，溼邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導致消化不良。所以小暑時節要注意不能長時間坐在露天的木質椅凳上。
2、小暑節氣多飲水
小暑時節天氣炙熱，人們往往會出汗來調節體溫，從而使機體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。
俗話說：“寧可日無食，不可日無水”，水約佔人體重量的70％，傳統的養生辦法十分推崇飲用涼開水。根據民間經驗，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽作用。日本科學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計，5年內堅持每天涪晨喝一杯涼開水的人中，有82％的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對人體健康非常重要。
3、小暑節氣注意防暑
小暑節氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發天氣，這是因爲進入小暑以後，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降，器官的功能能力明顯減低，人們很容易出現活動後氣短，活動耐受力變差的症狀，所以養心防暑在小暑節氣尤爲重要。
養心防暑最重要的一點就是養成良好的生活習慣，戒菸酒，適當控制體重、改善飲食習慣，飲食要低鹽、控制水分攝入，進食不可過飽，多吃富含維生素、礦物質食品，多吃蔬菜以及適當運動並保證充足的睡眠。
4、小暑節氣不可露宿
當人睡着以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降以後，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。
5、小暑節氣飲食消暑
小暑節氣後3隔天即進入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是爲了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，非常適宜小暑節氣食用。
小暑吃什麼好2
小暑吃什麼
小暑時節，氣候炎熱起來，人們食慾降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。其實，恰恰相反，醫學專家表示，酷暑時節，人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。下面，我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫，對付酷暑!
1、一定要吃西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿蔔素、維生素C等。
2、喝碗綠豆湯
綠豆：工作和勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
3、來根黃瓜
《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的.夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量爲96%~98%，爲蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
4、茄子也不錯哦
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定治療作用。
5、來點維生素
盛夏，氣溫高、溼度大，如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀，因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們，可適當服用維生素C和複合維生素B族，以利於調節植物神經功能，消除症狀。
補充維生素B1、B2及菸鹼酸：夏天飲水量增加，出汗多，維生素B羣容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。菸鹼酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是爲身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏菸鹼酸，人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C——夏天的需求會多於冬天，因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。
